Spise mindre og trene mer? Er dette feil råd for å miste vekt

Jeg er i ferd med å dele med deg det viktigste vekttap strategi som vil bokstavelig talt gjøre eller ødelegge din suksess. Dette er # 1 en fett tap tipset jeg noensinne kunne gi deg.Hvis du ikke får denne retten, kan du kysse din fett tap resultater farvel. Dette er en absolutt forutsetning for vekttap, og det er noe du har sikkert hørt om før. Men det er en viktig forskjell om dette kjent råd som du kanskje ikke har vurdert - og denne ene tingen som gjør hele forskjellen i verden … La meg sitere Melvin Williams, PhD, professor emeritus i øvelsen vitenskap på Old Dominion University og forfatter av lærebok Ernæring for helse, trening og idrett (McGraw Hill):. "menneske~~POS=TRUNC er underlagt de samme fysiske lover som styrer alle energiovergang Ingen betydelige bevis er tilgjengelig for å motbevise caloric teori det er fortsatt det fysiske grunnlaget for kroppsvekt. kontroll ". Det finnes en rekke dietter og vekttap" guruer "som hevder at kalorier teller ikke. De insisterer på at hvis du spiser visse matvarer eller unngå visse matvarer, det er alt du trenger å gjøre for å gå ned i vekt. Dusinvis, kanskje hundrevis av slike dietter eksisterer, med visse "magiske mat" satt opp på en pidestall eller visse "onde fett lagre mat" forvist inn i de forbudte matvarer zone.Other vekttap "eksperter" påkalle insulin /karbohydrat hypotese som hevder at karbohydrater kjøre insulin som driver kroppsfett. Det er beslektet med å si "Karbohydrater er årsaken til fedme krise i dag, ikke overflødige kalorier." De er alle mistaken.Of Selvfølgelig, det er mer til ernæring enn kalorier i vs kalorier ut. Mat kvalitet og ernæring innhold saker for god helse. I tillegg kan dine matvalg påvirke energiinntaket. Vi kunne selv peke fingeren på et overskudd av raffinert stivelse og korn, sukker og brus (karbohydrater!) Som viktige medvirkende faktorer til overskuddet kalorier som fører til obesity.However, som bringer oss tilbake til overflødige kalorier som den sentrale punktet i kjeden av årsakssammenheng, ikke karbohydrater. En kalori underskudd er en nødvendig betingelse for vekttap - selv om du velger lav carb tilnærming - og det er der fokuset bør gå - på deficit.Now, her er det avgjørende skillet … Du har hørt det sagt, "trene mer og spise mindre "en million ganger. Men å si "fokusere på kaloriunderskudd" er IKKE det samme. Hvis du ikke forstår forskjellen, kan du ende opp med å spinne hjulene for years.You kunne trene mer, men hvis du kompensere ved å spise mer, du avbestiller deficit.You kunne spise mindre, men hvis du kompensere ved å flytte mindre, igjen du avbestille din deficit.This type kompensasjon kan skje ubevisst, noe som fører til forvirring om hvorfor du ikke går ned i vekt eller hvorfor du stadig. Det fører ofte du å lage unnskyldninger eller skylde på feil ting … noe, men calories.Therefore, "fokus på kaloriunderskudd" sier mer nøyaktig den viktigste nøkkelen til vekttap enn "trene mer og spise mindre." Pass på at du forstår dette skillet og følg denne advice.Last men ikke minst, må du huske på at det er mange måter å etablere et underskudd, og mange av disse måtene er veldig dumt. Spise noe annet enn grapefrukt, kål, twinkies … men i et underskudd … Dum! Men gjett hva? Det er grapefrukt dietter, kål dietter og ja, til og med Twinkie dietter - og de er alle popular.The Poenget er at en kalori underskudd er nødvendig for fett tap, men når din underskudd er etablert, sammensetningen av hypo-kalori diett spiller ingen rolle. Det er derfor noe bra fett tap programmet starter med "kalorier i vs kalorier ut", men stopper ikke der - må du også se på protein, essensielle fettsyrer, makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer, mat kvalitet og hvordan dietten du velger passer inn i din livsstil .Don't la enkelhet av denne ideen lure deg. Dette er # 1 nøkkelen til vellykket vekttap nå og i fremtiden: Fokus på underskuddet

Tom Venuto er en naturlig (steroid-free) bodybuilder, fett tap ekspert og forfatter av den beste selgeren, brenne fett, fôrer muskel: Fat Burning Secrets av verdens beste kroppsbyggere og fitness modeller. Få en gratis fett tap mini-kurs og lære hvordan du kan bli kvitt sta fett naturlig ved å gå