10 Ikke så vanlig tips for en sunn Heart

Du har sikkert lest noen ting om hvordan å holde et sunt hjerte, men her er noen tips som du kanskje ikke har visst om. Spis riktig og holde vekten nede. Dette handler ikke bare om å holde vekten nede, det handler om blodsukkeret. Når høyt sukker mat inntas som gjør mer insulin, så det kan stivne og inflame arteriene. For et sunnere kosthold, spise en diett lav på mettet fett og kolesterol. Spis mye grønnsaker, frukt og helkorn. Gå lett på bearbeidet mat og desserter til å stoppe stigende insulin levels.Stop røyking. Du vil redusere risikoen for røykerelaterte hjertesykdom i to i det første året. Så satte inn lettere og begynne å spare penger for en celebratory turen. Selv om du ikke røyker og din ektefelle gjør, er du på et høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. Best din partner til stop.Get bevegelse. For å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag med 35 til 50% du trenger bare å flytte i 30 minutter om dagen, 5 dager i uken. Noe som gjør puste litt tyngre vil fungere, raking bladene, rask gange eller måke snø. Graviditet tilbyr en anelse. Kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller de med svangerskapsdiabetes eller svangerskapsforgiftning mens gravid alle har en høyere tendens til å få placque oppbygning i arteriene. Spør din mor for familiens helse historie. Sjekk midjen din. Abdominal fett har blitt anerkjent for sin ubehagelig og usunn tendens til å slippe overskytende fettsyrer. Disse syrer kan bidra til insulin problemer og plakk bygge opp. midjen bør være under 35 inches ideally.Chill out.Being constanty stresset setter kroppen under press. De blodsukker og insulin nivåer er høy, og dette kan føre til utvikling av magefett. Blir stresset kan sette deg på en oppadgående spiral av vektøkning. Både pilates og yoga er øvelser som en bekjempe stress. Hvis du ikke har lyst det, så ta deg ut på en tur eller se noe på TV for å ta tankene bort din troubles.Depression. Du vet kanskje ikke at kvinner som er deprimerte har større risiko for hjertesykdom. Spør legen din om du bør følges ekstra nøye for det, hvis du er deprimert. Varselskilt. Hvis du føler press eller tetthet i brystet, som om du blir presset, og deretter komme til legen. En smerte i nakken, kjeven, armen, ryggen eller skulderen som kommer på når du trener kan også være et faresignal. Andre indikatorer inkluderer kvalme, svette og kortpustethet. Sjokolade. Kombiner sjokolade med blåbær som en søt godbit for å bekjempe oksidanter og beskytte hjertet. Besøke tannlegen. Kvinner som besøker tannlegen regelmessig kutte sine risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Bestille deg en appointment.So der du har 10 ikke er så vanlig tips for et sunt hjerte

Andrew Holtom har en interesse i helse og er en erfaren utøver av yoga og pilates. For å finne ut mer om å praktisere yoga eller pilates for å beskytte ditt hjerte, kan du besøke Andrew nettsted på