Kjenner de beste kosttilskudd for å redusere virkningene av Stress

Med alle de krav som det moderne samfunnet setter på oss er det ikke overraskende at mange av oss føler seg stresset ut. Alle gjennomgår perioder med stress fra tid til tid, dette er normalt. Det blir et problem når en og annen periode med stress blir kronisk. Stress over lengre perioder kan tømme kroppen vår av viktige vitaminer og næringsstoffer. Dette åpner oss opp til sykdom og sykdom ved å svekke vårt immunsystem. Det kan også tømme oss for energi og føre oss til å pakke på noen ekstra pounds. Vi har satt sammen en liste over de beste kosttilskudd som kan bidra til å redusere stress og unngå problemene knyttet til den. VITAMIN CMany knytte vitamin C med forebygging av forkjølelse og influensa. Dette er ikke den eneste funksjonen dette vitaminet gir for oss. Det er instrumental i å forsterke vårt immunsystem. Dette gir oss muligheten til å bekjempe sykdom og sykdom at stress kan skape. Det er også nødvendig for produksjonen av kollagen som vi bruker til å bygge vev og sunn bones.IRONOxygen er gjennomført i hele kroppen av røde blodceller og jern er vesentlig for dannelsen av disse cellene. Dette gir oss energi og vitalitet. Når du mangler jern oksygen er ikke distribueres der det trengs, og du vil oppleve en følelse av utmattelse. Kvinner har høyere krav til jern enn menn gjøre. Det anbefales at de får 15 mg per dag hvor menn skal ha 9 mg. Å ha for mye jern kan skade vitale organer, så det anbefales at du rådfører deg med legen din. VITAMIN bDette er noen ganger kalt "anti-stress" vitamin fordi det holder følelser av angst og depresjon som er forbundet med stress i sjakk. Den regulerer hormoner som er ansvarlig for disse følelsene. Vitamin B hjelper oss å opprettholde et sunt sinn samt fungere som en energi booster hjelpe oss å bekjempe tretthet og bygge utholdenhet. Det anbefales at voksne har 5 mg per dag. Det hjelper også vårt immunsystem til å fungere på topp nivå. VITAMIN DMany vil gjenkjenne dette som "solskinn vitamin". Den viktigste fordelen for dem som opplever spenning er at det er ansvarlig for produksjonen av autoimmune system killer-celler. Disse cellene ødelegge skadelige bakterier og celler som er infisert med virus som bistår i å holde oss friske. Det har vært flere studier i det siste som har funnet mer enn 70% av folk i dette landet og rundt om i verden er vitamin D-mangel. Dette skyldes flere faktorer. Vi har nå livsstil som ikke gir oss den nødvendige eksponering for sollys kombinert med overforbruk av solkrem. I tillegg hvis du bor i et kaldt om miljøet er det vanskelig å få riktig mengde sollys i vintermånedene. Dette er grunnen til at forkjølelse og influensa er mer utbredt i løpet av vinteren. Vitamin D-mangel kan ha noen alvorlige helsemessige konsekvenser. Det anbefales at du supplere å bringe nivåer til der de skal være. Anbefalt dosering for voksne er 800-1000 IE (internasjonale enheter) per dag. I konklusjonen, stress kan ha noen svært negative helseeffekter hvis venstre ubehandlet. Prøv å redusere stressende situasjoner i livet ditt så mye som mulig. Ved å gjøre dette, og forstå de beste kosttilskudd som kan bidra til å redusere påvirker av stress kan du leve et mye sunnere livsstil.

Gå til