Behavior Modification Som et kritisk element for vellykket Vekt Loss

Kanskje det vanskeligste aspektet å forholde seg til når det gjelder å miste vekt er å håndtere tankene dine forteller deg at du er sulten hele tiden. Det er så mange grunner til dette som en hel bok kunne trolig bli skrevet om det, hvis det ikke allerede er blitt skrevet om. Hvis du er overvektig, eller kanskje klinisk overvektige, så nok til å si at du allerede har dannet sterke vaner vedrørende atferd og spise. Vellykket vinne, eller endring, vil disse vanene være den mest utfordrende delen til å miste vekt. Hele emnet omfatter det som med rette kan kalles, atferd modification.The én ting at så mange mennesker som prøver å gå ned i vekt stri med er mat cravings. Når du tenker over det, ofte er det visse triggere som produserer disse cravings for visse typer mat. Vanligvis maten er ikke sunt og spise for mye av det resulterer i et vektproblem. Svært ofte du kan svare på dine emosjonelle tilstander når disse cravings oppstår. Det er derfor det kan være svært nyttig hvis du gi noen trodde til dine egne følelsesmessige og spise atferdsmønstre. Du kan oppdage, eller allerede vet, hva dine spesielle triggere are.Successfully endre din egen oppførsel, som det gjelder å spise, kan være en ting som skiller deg fra å miste vekt og gi opp. Så i tillegg til å realisere behovet for å endre vaner eller atferd, vil din suksess bli hjulpet med en dypere forståelse av dine egne motiver for over-spising. Hvis du oppdager at du spiser usunn og fetende mat når du er sint, deprimert, trist eller frustrert da er det viktig å vite. Når du har en større forståelse av situasjonen din, så kan du setter ut for å takle dette med mer effectiveness.We foreslår at du tar ting ett skritt om gangen, og unngå overbelastning selv. Hvis du prøver å forandre deg selv over natten, noe som ikke vil skje uansett, så du setter deg opp for svikt. Plukk en bestemt emosjonell tilstand som historisk fører deg til å overspise. Deretter velger du et par alternative svar som du kan gjøre, og er villige til å gjøre. Disse alternativene vil være din handlingsplan brukes til å erstatte spise respons. På dette punktet, bare forplikte seg til ikke bare å prøve det, men gjør det neste gang din emosjonelle trigger skjer. Bare prøv det en gang og se hva som skjer, og du kan være surprised.You kan oppleve at det er viktig å engasjere seg i dette alternativet, og sunt, svar før det ønske om å overspise avtar. Det er nøkkelen til enten betydelig redusere eller eliminere din spising respons atferd. Unngå følelsen frustrert eller sint hvis du ikke er helt vellykket med dette. Husk at det tar tid å skape nye vaner. Pluss det tar dedikasjon og tålmodighet til å erstatte usunne vaner med nye atferd som er bedre for deg.

For flere tips og denne artikkelen på