Forstå En Lean Body Diet og ikke kaste bort Time

En lean body kosthold er viktig for å få og opprettholde muskelmasse. I utgangspunktet går på en lav carb diett kan høres enkel og enkel, fordi når kroppen er ute av karbohydrater, insulinnivået synke og kroppen er avhengig av fett for drivstoff, noe som synes godt, men det er risikabelt. Faren er at kroppen, når møtt med begrenset karbohydrat produsert glykogen, vil også slå til protein butikker for drivstoff. Nøkkelen til en tynn kropp kosthold er å redusere karbohydrater, brenne fett, og opprettholde protein supplies.The resultat av for mange carb er i en diett er for mange kalorier, som legger overdreven fett butikker. Low carb dietter redusere muskel-glykogen nivåer for å utløse kroppen til å stole på fett som brensel. For å hjelpe prosessen, vil høy intensitet aerobic ytterligere utarme glykogen nivåer for å brenne bort mer uønsket fett. For å støtte en tynn kropp diett, er en effektiv strategi for å gjøre cardio øvelser før du spiser, når glykogen nivåene er lavest. Dette er en god måte å få resultater og ikke kaste bort tid på aktivitet som ikke er productive.To få de beste resultatene fra en tynn kropp diett vil kreve å spise 5 -6 måltider om dagen, fordelt ut hver tredje time. Ikke bli skremt, men forstår at magen tar omtrent tre timer å tømme. Å spise små måltider er akkurat nok til å holde deg fornøyd før neste måltid. Og husk, når du hopper over måltider stoffskiftet bremser ned, og du vil ikke brenne kalorier så godt. Spising og trening faktisk øke stoffskiftet. Innholdet i kosthold bør være høy protein, nok komplekse karbohydrater for treningsøktene, og lite fett. Protein er en av de viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger for å utvikle muskler. Det beste er at proteinet som er lav i fett, og dette oppnås i magre proteinrik mat. Sjømat er en av de beste proteinkilder, som det er vanligvis lavt fettinnhold. Selv om fisk som laks inneholder høyere mengder av fett, er det fremdeles tilrådelig å spise den som denne type fett er bra for heart.Then det er hvitt kjøtt som kommer fra fjærfe. Dette er en annen viktig kilde til magre proteiner. Imidlertid er huden av fjærfe fylt med fett (mettet fett) som ikke er bra for helsen. Så, sørg for at du fjerner hud helt før steking it.Dairy produkter er en stor kilde til protein, og de er også fantastiske kilder til kalsium. Men sørg for at alle disse melkeprodukter er laget av enten skummet melk eller lettmelk. Egg inneholder en utrolig mengde protein, men unngå å spise mer enn ett egg per dag som de kan øke kolesterolet level.Finally det er bønner som inneholder protein og også inneholder fiber, noe som er veldig bra for fordøyelsen. Bønnene å inkludere i kostholdet ditt er kikerter, linser, bønner og svart beans.To gjøre kostholdet arbeidet til maksimal effekt du trenger motstand øvelser for å fremme vekst og vedlikehold av lean body mass. Som kaloriinntaket reduseres, vil en hel body workout rutine opprettholde muskelmassen samtidig som man reduserer kroppsfett. En enkel lean body kosthold og hele kroppen trening rutine vil produsere lean body mass. Ikke kast bort tiden din med kjepphest dietter og magiske formler. Det er ingen erstatning for sunn fornuft og en liten innsats.

For en tynn kropp og en sunn fornuft