Lavere Ab Workout Øvelser: Fokus på nedre Abs

Når en person begynner å jobbe med å få en six pack, må han vite at det finnes ulike muskler grupper i magen at han må fokusere på. Disse inkluderer de øvre adnominal muskler, skrå og nedre magemusklene. De hardeste magemusklene til å jobbe på er de nederste magemusklene og hva de fleste ikke vet er at du trenger en spesiell lavere ab trening for å være i stand til å utvikle din lavere ab muscles.For noen trener, kan han legge merke til at hans øvre magemuskler blir fastere men hans nedre magemuskler er fortsatt slapp og uutviklet. Dette er fordi de fleste av våre daglige aktiviteter krever mer muskelbevegelser fra vår øvre magemuskler. Dette er grunnen til at vi bør fokusere gjør lavere ab trening øvelser for å muliggjøre utvikling av vår lavere ab muscles.There er mange lavere ab workout øvelser som du kan velge mellom og du kan gjøre dem hjemme også. Hvorav den ene er kalt lommekniver. Du gjør dette ved å ligge flatt på ryggen med armene pekende rett over hodet. Peke tærne bort fra deg og løft bena i en vinkelrett vinkel mot bakken. Nå starter knaser ved å prøve å strekke seg etter tærne mens du holder ryggen rett og flat på ground.Another lavere ab workout øvelsen kalles den sicilianske sit-ups. Dette arbeidet ut er nesten det samme som den vanlige sitte oppe bortsett fra at du strekker armene rett over hodet ditt. Og når du begynner å gjøre sit-ups, handle som om du er nå noe når du går ned. Dette vil forlenge kroppen og gjøre nedre magemusklene trene mer. Og den siste kalles hengende etappe reiser. Du må gjøre bruk av en trekke opp bar for lavere ab workout trening for å arbeide. Hvordan du gjør dette? Heng deg opp ned med føttene på trekke opp bar. Deretter begynne å løfte kroppen din før du gjør en L-form. Gjør dette flere ganger, og du vil føle nedre magemusklene begynner å workout.However, vil alle disse øvelsen ikke være effektiv hvis du ikke har et riktig kosthold og andre øvelser for å gå sammen med lavere ab øvelser. Husk å alltid gjøre noen strekk før noen øvelse, og ikke overarbeid musklene. Det er best å gjøre ab workouts i annenhver dag for å unngå å belaste magemusklene.

Leter etter