Lavere Ab Workout øvelser du kan gjøre på Home

I dag, planen av mennesker blir mer og mer krevende, som er en grunn til at de ikke kan gå på helsestudio for å trene. Men hvis dette er en unnskyldning gjort av alle, da ville vi se fete mennesker overalt. Dermed, hvis du er på en stram tidsplan, dette bør ikke stoppe deg som det er mange øvelser som du kan gjøre hjemme når du har fri. Hvis du fokuserer på å trene magen, er det mange lavere ab workout øvelser som du kan gjøre som vil ta minst 30 minutter til en time en day.Lucky for deg, lavere ab workout øvelser som du kan gjøre i gym eller hjemme er begge fortsatt svært effektiv. Men for at du skal begynne å jobbe ute på din abs, vil du trenger for å miste de ekstra fett rundt magen først. Lavere ab workout oppgaver kan ikke brenne fett; du kan bare gjøre dette ved å gjøre kardiovaskulære øvelser som løping, dans og rask gange. Og husk at å være i stand til å miste ekstra vekt, må du spise sunt og godt balanserte meals.When gjør lavere ab workout øvelser hjemme, kan du benytte deg av en treningsmatte og stabilitet ball for å gjøre treningsøktene mer effektiv. Det er mange lavere ab workout øvelser som du kan gjøre med en stabilitet ball som vil minske presset på rygg og nakke musklene og her er noen av dem: Den ene er kalt bekken tuck og det er gjort ved å sitte på ballen. Føttene skal være hip bredde hverandre og berører gulvet. Rull ballen fremover med hælene på gulvet med abs gjemt i, deretter rulle tilbake og gjøre 3 sett med 12 repetitions.The neste øvelse du kan gjøre det kalt waistline koteletter. Ligg på med magen på toppen av sentrum av øvelsen ball ballen. Sett begge hendene på hodet og prøve å løfte kroppen din litt for å hogge på siden av magen. Du bør hogge til venstre og til høyre side vekselvis. Denne lavere ab workout øvelsen vil målrette oblique.And til slutt, du kan gjøre de grunnleggende crunches som er svært effektive. Sett magen på midten av øvelsen ball og legg hendene bak hodet med albuene spredt ut. Så sakte bringe kroppen opp og dette lavere ab workout vil umiddelbart knase magemusklene. Nå som du vet hva trener du kan gjøre hjemme, er det ingenting som hindrer deg fra å oppnå den perfekte magemuskler.

Leter etter