Øvelser for å avlaste isjiasnerven Pain

Har du vært inne i hoftenervene smerte?

Dette kan være svært frustrerende som ikke bare er det vanskelig å forholde seg til, men hvis det blir verre og ubehandlet, må du justere ditt liv rundt det. Dette er smerter som er forårsaket når ryggrad får brokk og presser på nervene på ryggen. Noen ganger smerten kan bli så intens at det også kan bli følt i de nedre ekstremiteter som ben og føtter. Dette kan virkelig hemme din dag-til-dag liv, så du bør gjøre noe med det hvis du opplever isjiasnerven pain.One måte som kan hjelpe deg å håndtere din sciatic nerve smerte er å konsekvent gjøre øvelser som vil hjelpe deg å lindre den. En øvelse er sommerfuglen positur som kan gjøres ved å gjøre en indisk sit og presser knærne slik at du kan strekke bekkenregionen forsiktig. En annen måte er ved å utføre fremover bøy øvelse som virker raskt for å lindre isjias. Stå oppreist med bena spredt så langt du kan og bøye midjen fremover mens du holder ryggen rett. Du bør bøye så langt du kan og holde positur. Dette skal hjelpe deg slippe spenningen som du opplever på nedre back.You kan også utføre den nedadgående hunden positur der du må stå oppreist og bøye håndflatene på gulvet. Du skal se ut som du er en opp-ned V. Du bør være i stand til å holde føttene flatt på gulvet og hold denne posere i ca to minutter for å strekke kroppen din. Dette kan hjelpe deg å lindre sciatic nerve smerte som du opplever når du skal gjøre dette regularly.Aside fra å gjøre øvelser og stretching, kan du også ta anti-inflammatoriske medisiner som vil hjelpe deg å lindre smerten. For mennesker som opplever enorm sciatic nerve smerte, bør du vurdere å få operasjon. Imidlertid kan nedetid etter operasjonen være lang, og du blir nødt til å vurdere den dyre operasjonen og behandling i tillegg. Du kan også leie tjenester av en fysioterapeut for å hjelpe deg strekke på musklene for å lindre pain.Sciatic nerve smerte kan være svært vanskelig å håndtere, men det er nok av alternativer som du kan gjøre for å hjelpe deg med å minimere smerte. Du bør ta oppmerksom på at du bør være i stand til å gjøre behandlinger regelmessig for at dette skal fungere ordentlig. Du må prøve ditt beste for å bygge muskelstyrke gjennom trening og stretching hver dag slik at smertene vil bli redusert.

Lider