Topp Seks grunner til hvorfor du kan ikke Sleep

Det er få ting i livet som er så irriterende som å ikke kunne sove, men dessverre er søvnløshet noe som rammer tusenvis av oss hver eneste kveld. Vi får lite eller ingen søvn om natten, og vi står opp om morgenen trøtt og grinete. Mangel på søvn gjør oss mye mindre produktive, og det føles som det tar alt vi har i oss bare for å komme gjennom dagen. Hvis du har problemer med å sove om natten, kan det være forårsaket av en rekke ting. Her er noen av de viktigste årsakene til at mange mennesker ikke kan sove, og hva de skal gjøre med dem: Stress: Dette er noe som holder mange mennesker våken natt etter natt. Bortsett fra å ta piller, er den beste tingen å gjøre for stresset finne ut hva som forårsaker stress i første omgang. Når du takle stress, bør det være lettere for deg å sove om natten. Meditasjon før sove kan også hjelpe. Støy: Dette kan være en stor faktor når det gjelder å ikke være i stand til å sove. Ofte lyder fra andre i huset, TV, utenfor lyder som trafikk, etc., kan holde folk våken i timevis. Hvis dette er et problem, kan det være en god idé å investere i noen øreplugger. Light: Mange mennesker kan ikke sove hvis det er noen lys i rommet. Du kan kjøpe billig søvn masker på apotek og på dameundertøy butikker som er behagelig å bære og vil blokkere ut noen lys, noe som gjør det lettere for deg å få sove. Koffein: Vi elsker vår kaffe, te og cola, men disse er alle drikker som er lastet med koffein, som vi alle vet vil holde oss våken. Det er best å unngå å ha noe mat eller drikke med koffein etter 19:00. Øvelse: Mange mennesker har en tendens til å trene før du går til sengs, tenker at det kommer til å slite dem ut. Egentlig gjør det nettopp det motsatte. Når du trener, pulsen øker, noe som gjør deg mer våken og våken. Det beste er om du skal trene for å gjøre det tidligere på kvelden, eller selv på dagtid. Medisiner: Visse medisiner kan føre til søvnløshet, og hvis du tar medisiner som holder deg våken, kan det være at du må bytte til et annet legemiddel, eller senke dosen. Dette er noe du trenger å snakke med legen din om. Hvis du har eliminert alle de ovennevnte tingene som grunner til at du ikke kan sove, kan det være tid til å snakke med legen din for å finne ut hva annet kan være årsaken til søvnløshet.

Er du klar for å lære hvordan å få en god natts søvn? Få en ny eBok på