Hvorfor du trenger Magnesium In Your Diet

Magnesium er en av de viktigste mineralene i kroppen, som er den ellevte mest vanlig element. Magnesium spiller en rekke ulike roller i kroppen, som det er nødvendig med et stort antall enzymer som de utfører de kjemiske reaksjonene som holder deg og meg fungerer sunt. En av de store rollene at magnesium anvendes i kroppen er i kjernen av de celler i kroppen. Magnesium, i mikroskopiske mengder at man kan referere til som "nano ionisk magnesium", blir brukt ved fremstilling av DNA og RNA. Med andre ord, er magnesium som er påkrevet for vekst, og for reparasjon av vev. Magnesium, igjen i form av "nano ionisk magnesium", er også en katalysator i mikrocellulære reaksjoner involverer ATP (adenosin trophosphate), som er det cellene bruker for å frigjøre energi - som de gjør når du gjør selv den minste bevegelse av muskler. Magnesium rolle i å lage og bruke ATP er også nødvendig for nervene å passere signaler i nettverket. Hvis du skulle si at uten magnesium, ville vi ikke være i live, ville du være riktig. Magnesium fungerer også i tandem med kalium i mange av reaksjonene, så opprettholde en balanse mellom disse to mineralene er avgjørende for god helse. Hva skjer hvis du er mangelfull i magnesium eller hvis kroppen ikke får tilgang til noen magnesium du har tatt, fordi det ikke var i riktig form (for eksempel i form av nano ionisk magnesium)? Magnesiummangel er meget vanlig, og symptomer på denne tilstanden er slapphet og generelle svekkelse i den ene enden av den mangel spektrum, gjennom til mer farlige tilstander som personlighetsforandringer, fullstendig tap av appetitt, insulin resistens og hjertesvikt når magnesium er svært mangelfull . Andre symptomer på magnesiummangel er muskelkramper, kvalme og risting. Det er mulig, men ikke bekreftet, at lavt magnesium nivå bidra til klinisk depresjon. Magnesium utskilles via nyrene, så det er viktig å sikre at du får en god daglig inntak av dette svært viktig mineral. Dette gjelder særlig hvis du er på visse vilkår som bidrar til en magnesiummangel, slik som dårlig kontrollert diabetes, eller hvis du har hatt en historie med bulimi eller alkoholisme i fortiden. Kosten kilder til magnesium er kosttilskudd, og magnesium er også funnet i flere vanlige matvarer, for eksempel nøtter, mørk sjokolade, belgfrukter (som bønner og kikerter) og grønne bladgrønnsaker. Anbefalt daglig inntak av magnesium for voksne er 400 mg for menn 320 mg for kvinner og 360 mg for gravide mødre. (Men antagelig trenger mer magnesium på grunn av deres tettere /høyere kroppsmasse, noe som betyr at de har flere celler). Den magnesium i kosten vår er absorbert i tarmen, så det er viktig å sørge for at eventuelle magnesium kosttilskudd du tar er i riktig form for å sikre at dette viktige mineralet absorberes ordentlig. I sub-optimale kosttilskudd, er magnesium i feil form og mye av det utskilles og bortkastet. Magnesium i sin ioniserte form (Mg2 + ion) er den formen som kroppen vår er best i stand til å metabolisere, spesielt hvis partikler av ionisert magnesium er liten, som de er i "nano ionisk magnesium".

Onesupplement som inneholder magnesium i denne lett tilgjengelig form er "SEO for reelle lesere, ikke roboter.)