Miste magen fett i 50-årene med lav GI Foods
All maten vi spiser konverterer til sukker i form av glukose, som er absorbert i vårt blod stream skal fordeles rundt i kroppen. Det glukose strømmer hele systemet vårt, som alle deler av kroppen vår trenger det. Ulike matvarer konvertere til sukker ved ulike hastigheter. Glykemisk indeks (GI) priser hastigheten på denne konverteringen. Jo høyere stilling en mat har på indeksen, jo raskere det konverterer til sukker. Jo raskere en mat konverterer til sukker raskere det går inn i blodomløpet og sender blodsukkeret opp. Når dette skjer kroppen vår reagerer å kontrollere den plutselige økningen i sukker. Den gjør dette ved å slippe insulin. Insulin, blant annet, er en lagrings hormon, som brukes av kroppen til å lagre energi for senere bruk. Denne energien er i form av fett, som er lagret i leveren og musklene. Dermed utløser kontinuerlig inntak av høy GI matvarer dette svaret gjentatte ganger, noe som betyr at kroppen vår lagrer fett med mindre vi brenner den av. For mange av oss er dette fettet lagres som mage fett. Glykemisk indeks starter på null og går opp hundre, med vann være på bunnen og hvitt sukker på toppen. Noen høy GI matvarer: 1. Matvarer som godteri, kjeks og kake er høyt på listen 2. Mange frokostblandinger er høyt på listen som noen av dem har opp til 30% sukkerinnhold 3. Andre matvarer som hvitt brød, bagels, hvit ris, poteter og fransk frites Noen lav GI matvarer: 1. Frokostblanding - müsli, havregryn og alt bran2. Fullkorn brød, multigrain brød, brun ris, søtpotet, spaghetti3. De fleste frukt og grønnsaker og de fleste nøtter. Noen av tropiske frukter som mango er høy GI. Det anbefales vi spise så mange som lav GI matvarer som vi kan og begrense inntaket av høy GI seg. De lave GI matvarer er de som tar lengre tid å bryte ned i kroppen og konvertere til sukker. De er også sunnere alternativ. De er matvarer vi bør alle være å spise uansett. Ikke bare gjør de hjelpe oss å miste magen fett, men også de hjelper oss å opprettholde vår helse. Hvis vi ønsker å miste magen fett bør vi spise karbohydrater som tas hovedsakelig fra lav GI listen og noen vegetabilsk eller animalsk protein. Samtidig er vi leverer våre kroppen med vitaminer og mineraler den trenger for å holde seg i god helse.
Du kan sørge for at du er
