Hva er vitsen med søvn? 5 måter å sove godt kan holde deg Healthier

Søvn kravene varierer fra 12 til 18 timer for nyfødte til 7 til 9 timer for voksne. Men behovet for søvn er like viktig for fortsatt trivsel, uavhengig av om du er 2 måneder eller fullt utvokst. Her er 5 måter som sover kan forbedre og utvide life.Improves Memory --- Hvis du har begynt å føle hukommelsen er som en sil, ta en titt på dine søvnvaner. Studier har vist at mangel på søvn kan føre til forvirring og evnen til å konsentrere seg. Om natten mens du sover, hjernen, gitt riktig tid, har en sjanse til å organisere og bearbeide opplevelser og minner. Dette øker din evne til å beholde og huske information.Helps forebygge fedme --- Med så mange å fokusere på vekt kontroll, det er fint å vite at bare ved å gå i dvale kan bidra til å forhindre vektøkning. Med skikkelig søvn hver natt, hormoner som stimulerer appetitten nullstille seg appropriately.Interrupt søvnsyklus, hormonbalansen spissen i favør av sult. Denne ubalansen resulterer vanligvis i cravings for mat som er høy i fett, sukker og karbohydrater. Så får skikkelig hvile hver natt er en av de enkleste måtene å miste weight.Strengthens immunsystemet --- Celler må repareres for å holde seg sterk for at immunsystemet til å være kroppens første forsvarslinje mot sykdom og smitte. Under søvn kroppen produserer protein molekyler for celle reparasjon og dermed øke sjansene for å holde seg frisk når de utsettes for virus og bakterier. Sterke celler øke sjansene for å utvinne raskere når du blir kroppen ill.Your produserer ekstra proteinmolekyler (mens du sover) som bidrar til å styrke din evne til å bekjempe infeksjoner og holde seg frisk. Disse molekylene hjelpe immunforsvaret reparere kroppen på cellenivå når du er stresset eller har vært utsatt for kompromitterende elementer som forurensing og smitte bacteria.Reduces Stress --- Stress tærer på kroppen på grunn av "fight or flight" reaksjon som er instinktiv. Som sådan legemet er programmert til å rev opp sin puls, øke blodtrykket, og stramme muscles.Stress også bevirker hormoner slik som adrenalin og kortisol som skal sendes inn i kroppen. Disse negativt påvirke alle systemene i kroppen, spesielt når stresset varer i dager, måneder eller år. Sove godt hver kveld gir alle systemene i kroppen en sjanse til å rest.Lessens emosjonelle lidelser --- Å våkne opp på feil side av sengen er en typisk reaksjon på ikke å ha nok søvn. Og når dette skjer en gang i blant det er av liten betydning. Men kronisk mangel på søvn kan føre til lidelser som depresjon og anxiety.These er bare fem av de mange fordelene som følge av en god natts søvn. Men det er lett å se at du sover godt hver natt bør være høyt på listen over ting å gjøre for å holde seg frisk.

Sørg for at du og din kjære får en god natts sleepevery natten med luftrenser fra PurerAir. com som er godkjent av National Sleep Foundation. Se den nå på