Barefoot Running
Har du brukt litt tid på stranden, tenker på hvor fantastisk det ville være å ta en rask joggetur føle den varme sanden innimellom tærne? Hvis du tilfeldigvis være følelsen lei en dag, og du føler at du ønsker litt spenning i livet ditt, kan du prøve disse enkle trinnene: 1. Skriv inn ordene "barefoot running" i favorittsøke engine.2. Se gjennom nesten en halv million listings.3. Prøv å finne ut om barfot kjører i god eller bad.Barefoot løping har vært økende i popularitet, skyldes i stor grad for å lykkes med boken Born to Run av Christopher McDougall som ble utgitt i 2009. Mr. McDougall foreslår at siden mennesker utviklet seg uten sko, er nøkkelen til riktig fot helse tar bort altfor støttende og restriktive sko som vi slitasje og gå tilbake til barbeint løping. Med fornyet interesse for barbeint løping, er Fotpleie blir plassert foran og midt i diskusjonen om riktig sko og kjører mekanikk. Det er svært begrenset forskning å støtte barfot kjører enten som en sunnere eller mer effektivt alternativ til skodd løping. Hvis du ønsker å prøve barbeint løping, her er noen tips for å unngå skader: 1. Start forsiktig! Gradvis begynne å kjøre uten sko, og langsomt øke din kjørelengde. Dette gjør at føttene tid til å tilpasse seg den manglende demping som sko gir. Barefoot kjører talsmenn har sagt at det kan ta opp til et år med gradvis økende løpe beløp for å gå tilbake til det samme nivået du var på i shoes.2. Lytt til kroppen din. Hvis føttene såre overdrevet mens du kjører barbeint, bremse eller stoppe. Hvis du har smerter som ikke går bort med resten, se en podiatrist. Det kan være en økning i potensialet for stress frakturer, spesielt hvis du øker din kjørelengde barbeint for fort. Det kan være gunstig å holde barbeint kjører som bare en del av et komplett trenings program.3. Vær bevisst på miljøet du kjører i. En av de største potensielle farer mens du kjører barbeint er potensialet for å tråkke på steiner, glass, osv begynne å kjøre på en trygg overflate, for eksempel et spor, som er fri for slike objekter. Flere skoen selskaper også gjøre "minimalistiske" sko som etterligner barbeint kjører mekanikk samtidig gir et lag av protection.In tillegg til disse tipsene, kan du gå med en av våre fagfolk hvis du har spørsmål eller bekymringer om barbeint løping eller noen andre foten helsemessige spørsmål. Legene er spesialister i behandling kjører og annen type sport-relaterte skader i foten og ankelen.
Dr. Marco A Vargas er et bord sertifisert podiatrist som spesialiserer seg på fot og ankel kirurgi. Han tilbyr en komplett guide til selvbehandling av hæl smerter som inkluderer alle anbefalingene han bruker når du ser pasienter i sin praksis. For mer informasjon, gå til hans hjemmeside
