Å miste vekt For Good: 3 viktige punkter å Follow

Ikke liker måten du ser? Lyst til å miste noen flab? Lei av dietten syklus av krasje dietter, raskt vekttap og gradvis gå tilbake til den forrige vekt? Hvis ja, glem om å gå på en diett, og i stedet gjøre disse tre endringer i livsstil. Hvis du gjør det, vil du begynne å miste vekt i dag - og det at vekttap vil være permanent! Det er enklere enn du tror, ​​og du kan begynne å today.1) Ikke drikk kalorier. Kutt ut all drikke med sukker og høy fruktose mais sirup ( "korn sukker"). Også se på alkoholforbruk og bruk av fruktjuicer. Både alkohol og fruktjuice er lastet med kalorier. Hvis du drikker juice, gå for friskpresset for å unngå tilsatt sukker. Du kan også være lurt å vurdere å drikke vann i stedet for diett brus. Noen studier har antydet at folk som bruker kunstige søtstoffer som de finner i diett brus har en tendens til å få vekt. Det kan være lurt å unngå alle soda.2) Konsentrer din diett rundt grønnsaker, frisk frukt og helkorn. Lær å tenke på kostholdet ditt i forhold til hva du bør spise, ikke hva du ikke bør spise. Fokuser på det positive i stedet for negative. Det vil hjelpe deg å overvinne den negative psykologien i "slanking". Fyll opp på sunn mat, og du vil naturligvis spise mindre junk food. Begynn fleste måltider med salat og deretter flytte til hele korn brød. Begynn med disse sunne og smakfulle alternativer, og du vil føle mindre behov for å spise kalori laden desserter. Forresten, prøv å bruke eddik og olivenolje på salat og være forsiktig for ikke å drukne salaten i en sukkerholdig dressing. (Noen dressinger gir nesten like mye fett og kalorier som en typisk cheeseburger.) Husk, det er en maraton, ikke en sprint, og små endringer legge opp. Det handler om å endre livsstil, ikke om å gå hungry.3) Vær aktiv, mosjon. Forskningen er veldig klar, selv moderat mosjon er svært nyttig for vektkontroll. Selv om du sulte deg selv til å miste vekt uten trening, vil du miste vakker muskelmasse og ikke fett. Tenk på måter å konsekvent innlemme ytterligere aktivitet i hver dag. Gå så mye som mulig. Finn lav effekt, lett å gjøre øvelser som utvider din sosiale liv, og du er sannsynlig å feste med det. Tenk om en avslappende tur med dine medarbeidere eller vesentlige other.Small endringer, det er det det handler om. Tenk på mål over lange perioder av gangen. Du vil se utrolige forandringer, blant annet varig vekttap.

San Diego Anti-Aging og kosmetisk kirurgi er forpliktet til å opprettholde vårt rykte som ekspertene i kosmetisk kirurgi, Anti-aldring og vekttap Fields. Vi er spesialister på