Forhindre Syndrom X - starte din vekttap og treningsprogram Today
syndrom X, også kjent som metabolsk syndrom, er et økende problem i hele den vestlige verden. I stor grad en funksjon av vår stillesittende liv og dårlige matvaner. Så hvis du er ærlig, kan det betraktes som en selvpåført livsstil tilstand. Dette syndromet består av en gruppe av viktige risikofaktorer som omfatter: - Høyt blodtrykk eller hypertensjon. - Høy glukose og insulin nivåer eller insulinresistens. - Raised kolesterolnivået. - Fedme, som er definert som en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller more.A pasienten anses å være lider av metabolsk syndrom hvis de har tre eller flere av disse faktorene. Metabolsk syndrom er også knyttet til faktorer som aldring og menopause. En fersk undersøkelse i USA fant at omtrent 23% av alle fag, både menn og kvinner, ble klassifisert som å ha metabolsk syndrom. Å utvikle syndromet det er andre risikofaktorer som: - Røyking, - En diett som består av høyt raffinerte karbohydrater. - Fysisk inaktivitet. - En genetisk disposisjon til syndromet (en av de få faktorer utenfor din kontroll!). - Abdominal fett eller sentral fedme. Karakteristisk for menn med en stor øl gut, og eldre (også ikke kan gjøre mye om det) menn, og overgangsalderen (ikke mye kontroll over det også) woman.The risikofaktorer knyttet til metabolsk syndrom gjøre voksne mer sannsynlig å kontrakt hjertesykdommer, slag og type 2 diabetes.So hvordan kan du motvirke metabolsk syndrom? Start med en komplett medisinsk vurdering utført av lege og deretter rett inn i en umiddelbar og fullstendig overhaling av livsstil og kosttilskudd valg sammen med noen foreskrevet medisinsk krav. Etter å ha blitt diagnostisert med metabolsk syndrom folk bør umiddelbart satt ut for å gjøre 2 ting: 1. Starte et treningsprogram og på 5 til 7 dager i uken gjør minst en halv time fysisk aktivitet. 2. Gå ned i minst 5 til 10% av vekten sin. De endringer i kostholdet bør inkludere en balansert fettfattig diett. Skifte raffinerte karbohydrater med komplekse karbohydrater og økt forbruk av frukt og grønnsaker samt fisk (fortrinnsvis høy i omega olje). Bare å endre fra en "junk food" diett som er høy i fett og sukker til en "sunn" balansert kosthold. Sammen med noen foreskrevet medisiner for blodtrykk, kolesterol eller diabetes og en trening og kosthold program disse risikofaktorene vil bli betydelig redusert. Men hvis disse ikke er forbedret sjansen for å utvikle hjertesykdom eller type 2 diabetes eller å ha et hjerneslag er betydelig økt.
Øk din fitness, helse og velvære. Det er ikke alltid lett, men belønningen er stor.
