Ti enkle tips for en sunnere Lifestyle

Her er ti små måter du kan endre din livsstil å leve et bedre og sunnere liv i morgen. Det er vanligvis de små tingene som teller, og jeg vedder på at du ikke engang tenke på å gjøre noen av disse tingene, men du bør sikte på å gjøre dem bli automatic.1. Når du våkner opp om morgenen, åpne gardinene og utsetter deg for så mye lys som mulig. Dette tilbakestiller kroppen din klokke og føle deg mer levende, som nivået av søvnhormonet melatonin i kroppen din vil være decreased.2. Ikke tren hardt i morgen. Grunnen til dette er at du har høyere nivåer av kortisol i kroppen din på denne tiden og dette gjør deg mer utsatt for infeksjoner og stressinduserte hjerteinfarkt. Immunsystemet er på sitt svakeste tidlig i morning.3. Gjør de vanskeligste oppgavene tidlig på dagen, som de to første timene med arbeid hver dag er de hvor du vil være den mest productive.4. Ta en tur hver dag. Studier har vist at folk som gikk hver dag fikk 25% færre colds.5. Øvelse øyemusklene ved å se bort fra datamaskinen hvert tjuende minutt. Fokusere på noe langt borte fra deg for om tretti seconds.6. Mens han jobbet slå på lyset. Folk som jobber i lyse omgivelser er mer produktive og ikke så lett distrahert. Prøv å flytte skrivebordet nærmere en window.7. Gå til gym på kveldene hvis du kan, som det har blitt bevist at trening etter jobb vil gjøre deg mer fit.8. Tygge sukkerfri tyggegummi, da dette stimulerer strømmen av spytt, som i sin tur beskytter tannemaljen. Tyggegummi også bidra til å undertrykke appetite.9. Slå av TV-en din godt før leggetid. TV nær leggetid forårsaker over stimulering og dette fører til forstyrret søvnmønster. Prøv å ikke se på TV i seng hvis possible.10. Før sengetid prøve og har en varm og avslappende bad. For å sove godt, trenger kroppstemperaturen til å slippe, og trå ut av badekaret vil kjøle kroppen din og signalisere at kroppen din trenger å trappe down.The beste måten å bryte dårlige vaner er å ta små skritt for bedre hver dag . Til slutt vil du ikke engang husker hva dine gamle uvaner var.

Michel Maling liker å skrive og blogging. Hennes fagfelt ligge i dans og gründere, klikk