The Secret Of Running For Vekt Loss

Løping er en flott form for trening og forbruker store mengder kalorier. Men når de vurderer kjører for vekttap er det viktig å forstå at vekten ikke kommer til å begynne å falle ned over natten. For mange mennesker prøver å gjøre for mye for fort, blir skadet og gi up.when starter opp er det viktig å være realistisk om din nåværende nivå av form og generell velvære. I utgangspunktet kan det være lurt å begynne å gå og sakte inkluderer korte perioder med jogging i disse sessions.A godt utgangspunkt er 30 minutter annenhver dag. Den gylne regelen er ikke øke enten fart eller distanse med mer enn 10% per uke. Når ignorerer denne regelen selv erfarne utøverne finner ut at de er mer utsatt for injuries.Running er ikke lett, men kan være en av de mest frigjørende og underholdende former for trening. Det kan gjøres hvor som helst, når som helst og alt som kreves er et par joggesko. Selv i dag, selv om dette kan være tvilsom med voksende "minimalistisk løping 'bevegelse som hevder at å kjøre barbeint er best.Barefoot løping har en raskt voksende gruppe av tilhengere. Å tro at mange kjører skader ha blitt forårsaket av upassende sko og kjører stiler folk kommer "primitive". Hvis du bor på et sted hvor dette kan gjøres da, prøv det. Det krever litt seighet opp, men gjør en føler at en gutt again.Before bestemmer at du ønsker å ta opp med å løpe for vekttap utarbeide en plan. Jeg vil også anbefale å kjøpe en pulsklokke og holde en oversikt over din trening. Vurder også å sette en lengre sikt for å kjøre i et løp, og om mulig finne en treningspartner eller gruppen.Beliggenheten følgende er et svært grovt anslag av kalorier forbrukes i drift. I gjennomsnitt kjører brenner en ekstra 350 kalorier en time mens du går i høyt tempo forbrenner ca 200 kalorier i timen. Det krever ca 3 500 kalorier å brenne et pund av fett. Slik at du enkelt kan beregne at å miste en pund av fett må du jogge i minst 10 timer eller gå i ca 18 timer. Så forberede langsom og jevn vekttap plan basert på disse factors.It er en stor motivasjon å ha en venn som en øvelse partner. Dette vil sikre at du ikke går glipp økter så ofte sykluser av motivasjon er annerledes - når du ønsker å gå glipp av en økt de ikke og når de ønsker å gå glipp av en økt du ikke. Den andre utmerket motivasjon er å sette et mål som deltar i et løp en gang i fremtiden. Hvis du tror din beslutning kan oppløse deretter fortelle alle at du kommer til å gjøre det. Deretter gjøre en ekstra innsats ved å ta noen veddemål! .Running Å gå ned i vekt kan være morsomt, enkelt og morsomt. Det er noe hele familien kan gjøre og alltid huske vi var "født til å kjøre.

Øk din fitness, helse og velvære. Det er ikke alltid lett, men belønningen er stor. Følg