4 Yoga Flytter som hjelper øke Energy

Hvis du vet om Yoga vil du vite at yoga trekk vil hjelpe deg å øke din energi. Yoga har mange positive fordeler som stadig kommer frem i lyset etter studier som blir gjort. I denne artikkelen vil vi gi deg fire Yoga stillinger som du kan prøve hjemme som vil bidra til å øke din energi. Hvis du er en nybegynner i yoga så er det beste rådet å finne et hjem selvfølgelig DVD som vil hjelpe deg å forstå de grunnleggende prinsippene for disse trekkene. Hvis du har jobbet med yoga og ønsker spesifikke bevegelser for å øke din energi, så bare innlemme disse trekkene i din Yoga workouts.1) The Mountain PoseStart farten ved å stå stille med armene ved din side og føttene hip langt fra hverandre. Tærne skal vende fremover og begge føttene skal være parallelle. Sørg for at vekten er jevnt fordelt gjennom begge føttene. Ikke len deg bakover eller forover. Når du føler deg komfortabel at du er riktig justert, rulle begge skuldrene tilbake og ned mot brystet. Flytt haken litt frem slik at ørene dine er på linje med skuldrene. Ta et dypt pust gjennom nesen. Hold denne posisjonen i ett pust og deretter flytte on.2) Utvidet MountainContinue å stå i fjellet positur og pust dypt innover. Løft armene ut fra sidene og legg den over hodet. Pass på at håndflatene er vendt mot hverandre, og at de er minst en skulder bredde hverandre. Utvid ryggraden til hele ryggen er buet innover. Hold denne posisjonen i ett åndedrag. 3) Standing Forward BendStart fra forrige posisjon og puster mens bøyer seg frem fra livet. Du må holde ryggsøylen så lenge som mulig. Armene må komme rett ned mot gulvet. Når hendene når gulvet, plassere dem på bakken eller på lårene (avhengig av hvor langt du kan nå, og hva som er mest behagelig). Se på forsiden av bena mens du holder denne posisjonen i ett åndedrag. Hold hodet og nakken avslappet som denne stillingen er lettere jo mer avslappet du er. 4) Modifisert Long StaffOnce du komfortabelt i tidligere stilling, bevege føttene bakover slik at kroppen din er nesten helt på bakken. Du bør ta et dypt pust ut når du flytter inn i denne posisjonen. Balanse hendene og tærne, slik at kroppen din blir parallell til selve gulvet. Bøy knærne slik at leggen, knær og toppen av føttene er rett på gulvet. Bøy armene og du vil komme i riktig posisjon. Hold denne posisjonen i ett åndedrag. Disse fire Yoga trekk vil hjelpe deg å revitalisere selv (gi deg en kraftig forbedring av energi) og også hjelpe deg å revitalisere faktiske Yoga rutine. Ved bare å utfordre deg selv og prøver stadig nye Yoga trekk vil du kunne se en drastisk forbedring i Yoga trening.

Andrew Holtom er en erfaren utøver av