Hva om søvn Hygiene

Når det gjelder å få en god natts søvn, folk prøve mange forskjellige metoder for å oppnå dette målet. De vil prøve medisiner, eller drikke alkohol, eller en rekke ulike drastiske tilnærminger. Ikke bare er disse tilnærmingene ikke sunt, men de kan være vanedannende. Mer til poenget, trenger de ikke arbeide for å løse problem.So hva er noen andre metoder som kan anses å bidra til å få en god natts søvn? Mange overser dette området, men søvnhygiene har mye å gjøre med å få nok søvn, slik at kroppen kan hvile. Det triste er at rutinene som faller inn under søvn hygiene er ting som er lett å gjøre, men mange folk ikke innser at de er en del av søvnhygiene, eller de overser disse enkle trinnene. Søvnhygiene er rett og slett ritualer og hva som blir gjort forhåpentligvis hver kveld, for å sikre at en god natts søvn finner sted. Som et spørsmål om faktum, her er en titt på noen av de enkle tingene som kan utføres slik at en person kan bryte den fryktelige syklus av søvnløshet, og urolig sleeping.1. Slutte å spise på et bestemt time: Noen mennesker blir søvnig etter at de spiser, spesielt etter lunsj. Dette er på grunn av toppene og faller i blodsukkeret. Dette er greit for dagen, men i løpet av kvelden, er det på tide å stenge den daglige kroppslige prosesser. Hvis en person spiser for sent, vil de holde stoffskiftet i gang. Verre, vil de ikke være i stand til å sove, fordi de vil ha mat på magen sin. Dette fører til forstoppelse, ubehag, og hjerte-brenner. Det beste er å enten spise det siste måltidet på dagen noen timer før sengetid, eller å spise veldig lett. En bolle med suppe eller en yoghurt er ideell for sen kveld eating.2. Ta en hyggelig bad eller dusj: På samme måte som bading kan vekke en person opp i morgentimene, kan det berolige dem om kvelden. Det er ingenting som den avslappende følelsen av varmt vann soaking eller brus kroppen. En person kan gjøre en rituell ut av det, ved hjelp av oljer og kropp vasker som er parfymert rikt. Mange oljer som lavendel sies å ha egenskaper som hjelper folk til å sove. Det er også stor for søvn hygiene å føle og lukte ren før du går løs på en fin varm seng. 3. Skru ned lyset noen timer før sengetid: Kroppen produserer et stoff som bare flyter i blodet når det er mørkt. Dette er kroppens kjemiske signal om at det er på tide å hvile. Akkurat som dagslys perks oss opp, skru ned lysene et par timer før sengetid vil gjøre oss søvnige, eller i det minste myk. Det er import for søvn hygiene for å skape en myk og fredelig følelse inne i oss. 4. Ikke drikk koffein et par timer før sengetid: Dette burde være opplagt, men mange mennesker mislykkes på dette trengte søvn hygiene trinn. Koffein er forbundet som en pick-me-up. Hvis en person drikker en brus eller litt te, eller hvis de spiser rik sjokolade før sengetid, tror de at de skal være i stand til å sove hvis de begynner å få svak. Fordi det mørkt ute, vil kroppen bli svak. Men fordi koffein er innført i kroppen, kan en person fortsatt holde opp, eller i det minste ikke være i stand til å falle i dyp søvn. Hvis du er en person som sliter med søvn, så din søvnhygienevaner må enten være gjennomført eller fornyet umiddelbart. En god natts søvn er også viktig, og det må beskyttes i det hele tatt cost.If du utføre disse enkle trinnene det vil gå langs veien for å hjelpe deg å få en god natts søvn.

La oss innse det, du sannsynligvis føle at hvis du ikke finner ut veldig snart du kommer til å gå gale, ikke sant? Vel, her er en ressurs foryou som har hjulpet tusenvis av mennesker får sitt første god natts søvn i år! Klikk på linken over for å finne ut hvordan de gjorde det og hvordan du kan også!