Hva er HIIT?

High Intensity Interval Training (HIIT) en metode der du gjør cardio vascular øvelser super høyt intensitetsnivåer. Dette antas å presse kroppen til et punkt at det vil brenne energi til å komme seg fra treningen. Beskrevet som overflødig etter trening oksygenforbruk eller EPOC av trenere som bruker denne metoden. For det meste dette er bra fordi mens kroppen bruker dette akselerert oksygen brenner du også brenne fett. Du vil oppleve opptil ni ganger fettforbrenning gjør denne øvelsen så ingenting enn om du brukte timer på en treadmill.This øvelse format handler om å komme ut av komfortsonen. Utfordrer deg til å gjøre mer, raskere og lengre. Disse treningsøkter garantere at du faktisk kan se resultater fra å bruke mindre tid på å jobbe ut. Du vil bli tynn, hard kroppen du har drømt om. Reduksjonen i treningstiden gir deg mer tid til å gjøre hva du vil. Anses av noen å være overlegen på alle måter til steady state trening, øker HIIT din VO2 max dette er den maksimale mengden oksygen som du kan ta i løpet av noen form for trening. Øke den maksimale mengden oksygen kroppen tar i vil bedre forberede deg for høy intensitet spill som fotball og basketball.Steady statlige oppgaver kan faktisk slå tilbake i den forstand at kroppen din vil nå det noen kaller et platå. Dette katabolsk tilstand vil til slutt har du miste muskelmasse i stedet for å få. Å miste muskelmasse du har kjempet så hardt for å få virker som en stor sløsing med tid, ikke sant? Kroppen består av to forskjellige typer muskelfibre. De er raske rykk fiber og langsomme rykk fiber. Den langsomme fibere du er mer aktiv under utholdenhets typen trening regimer, for eksempel steady state cardio. Dette er fiber som bidrar til langdistanseløpere tåle slikt utmattende tempo. Nå tar sprinter ved at noen korte minutter med høy intensitet de hurtige fibrene går til arbeid. Det samme gjelder for vekt lifters.If du bare trent i en av disse modusene musklene vil bli betinget til det. Det er tydelig i kroppene til de langdistanseløper og sprinter. Den sprinter har en tendens til å være bulkier med mer muskelmasse. Disse er raske rykk muskler. De lengre magre treg rykk muskler er årsaken alle langdistanseløpere ser rail tynn. Kroppen gjenkjenner over tid at det må transportere denne kroppen for lange avstander og gjør det så mager som mulig for å imøtekomme dette action.This kan virke som en bit av en overdrivelse, men du vil se poenget bedre når du begynner din egen High Intensity Interval Training (HIIT) program. Du finner programmet på nettet. Sjekk det ut, det er en modell av rutine for å passe nesten alle behov. Alt du trenger å gjøre er å registrere deg og deretter passe treningen i dagen. Gjør det i kjernen av hele treningsopplegg.

For mer informasjon om