5 Secrets å bidra til å få mest ut av HIIT Workout

HIIT trening fungerer og alle ønsker å komme i gang med dette programmet, men ikke alle er i form av fysisk form som kan håndtere en slik høy intensitet, ikke i det første likevel. Hvis du vurderer å legge dette til din nåværende trening planlegge og du ikke allerede er i god stand følgende råd kan hjelpe deg å starte programmet uten å brenne deg ut og bli motløse. # 01. Hold det sakte. Det er greit å starte i et tempo som ikke er så panisk som andre folk er. Du kan gjøre 10-30 sekunder av full på høy intensitet arbeid alternerende det med det samme eller mer hvile hvis du trenger det. det kan ta litt tid å bygge deg selv opp til det punktet at du kan håndtere det for lengre strekninger av gangen. Du kan også starte med en full 30-40 sekunders arbeid fulgt av 60-90 sekunder av en mindre intens form for trening. # 02. Det handler om hvor mye "overflødig etter trening oksygenforbruk", som i vekttrening kretser er bare referert til som EPOC. Dette er det som gjør at vekten kommer av så raskt ved hjelp av HIIT metoden. Handlingen vi snakker om her skjer etter at du har forlatt gym og begynt å slappe av. Mens du ser på TV eller selv mens du napping. Jo mer intens trening desto lengre periode av EPOC. Jo mer du legger i mer får du ut. Gå all-in. # 03. Det er viktig at det er en markert forskjell i hastigheten og intensiteten av de forskjellige intervaller. Resten intervall vil gjøre kroppen bedre i stand til å opprettholde nivået av intensitet for å få gode resultater er mulig med er form for trening. Du kan bremse ned til en tur om det vil hjelpe deg å få energien tilbake for å komme tilbake til en svært høy intensitet intervall igjen. # 04. Intensitet handler om makt ikke bare fart. Hvis du bruker en tredemølle og motstanden er lav vil det være enkelt å gjøre disse intervallene, men legger en skråning eller annen form for motstand, og du har bare upped veie tap ante. Når du gjør dette for en opprettholde periode vil du forbedre EPOC intervaller med din enkel aerobic trening. # 05. Hvis du er av den oppfatning at spising er galt før du trener så du ikke vet HIIT. Forskning viser at nivået av intensitet forbedrer hvis du spiser før HIIT trening. Det faktum at du har mer drivstoff til å brenne kan ha mye å gjøre med det. Som du har funnet ut at jo høyere intensitet jo lenger fettforbrenning vil fortsette etter at workout.These er bare noen ideer for å hjelpe deg å få mest mulig ut av treningsøktene. Husk lett gjør det når du først starter dette programmet, og holde deg fueled. En siste tanke er at i tillegg til drivstoff du trenger for å også være godt hydrert.

For mer informasjon om