Hva med intervalltrening For The Novice

HIIT eller høy intensitet intervall trening kan gi store fordeler til en person som er frisk nok o delta i dem. Det vil forbedre flere områder, inkludert fart, utholdenhet, kondisjon og helse. Hvis du bare starte opp, men det er ting om denne type trening som du bør bli kjent med før du begynner. Denne typen program har høye krav og bør ikke være forsøkt uten preparation.SpeedHIIT krever at du være i stand til å bevege seg og utføre med et høyt nivå av hastighet. På en skala fra 1-10 der 1 er inert og 5 en normal joggetur og 10 blir jaget av en pit bull, kan du måle intensiteten du bruker under treningen deretter. HIIT programmene vanligvis ber om at du trener på et nivå 5-10, men for en nybegynner som har vært stillesittende for de siste årene er dette ikke mulig, og du er ikke forventet å opprettholde noe sånt, på first.Begin programmet på en mer komfortabel nivå rundt 2-5. Etter hvert som kroppen blir vant til å trene det kan du øke intensiteten. Du må kanskje gjøre den lavere intensitet i flere måneder før du er i stand til å kaste i noen få minutter med høy intensitet intervalltrening. Ikke bli motløs. Selv på sitt laveste nivå vil du se en markert forbedring. HIIT handler om helse og fitness og få kroppen din til det punktet at den kan tåle den brutale av de høyere nivåene er det viktigste thing.All ut bør bli sett på som et relativt begrep her. Ingen mennesker vil være i stand til å opprettholde det samme nivået av intensitet, og det er ikke forventet. Vær fornuftig når du tenker på hva alt ut for deg. La oss alle ut bety et nivå du vet du ikke kan overgå. Du personlig toppfart, hvis du ser på det på denne måten som vekten synker og din helse forbedrer dette vil endre seg med det. Dette gir deg plass til å vokse med programmet. Ingen bør prøve å gå rett fra å være en sofa hugger til et nivå 10 HIIT utøver. Dette vil til slutt ende i katastrofe for deg. Ta det sakte og jobbe deg opp til top.HIIT handler om settene og på høyt nivå et sett av 15 minutter kan føles som et helt liv. Hvis du ikke er i form til å begynne med dette kan bokstavelig talt gjøre at du føler at du er på vei ut. Forvent at du vil føle deg omstendelig med stort press på lungene, svimmel og du kan til og med besvime. Disse bivirkningene er nettopp grunnen til at du blir advart mot å bygge opp sakte til høyt intensitetsnivå. Hvis du gjør spurter gjøre ett eller to på det meste tre og kaller det en dag. Hver dag du gjør dette vil du være i stand til å gjøre det med mer letthet enn dagen før. Som du går, vil du til slutt føler at du kan håndtere mer, og deretter legge more.The HIIT kan skreddersys til alle nåværende fysiske tilstand og brukes med omhu det vil forbedre den tilstanden før du har oppnådd det magre, fettfri figuren du drømmer om.

For mer informasjon om