Diet Under Pregnancy

En god og godt balansert kosthold under svangerskapet er svært viktig. En forventningsfull mors kosthold påvirker ikke bare henne, men også hennes ufødte baby.During de første tre månedene av svangerskapet, både fysiske og mentale vekst av babyen er veldig rask. Derfor er det kritisk for mor til å ha en næringsrik diett spesielt på denne tiden av svangerskapet. Tilsvarende i løpet av de siste tre månedene av svangerskapet babyen igjen begynner å vokse raskt, denne gangen mer i størrelse. En næringsrik diett er viktig i denne tiden også for barnets normale fødsel weight.Her kosthold bør inneholde tilstrekkelig proteiner, karbohydrater, fett, mineraler og vitaminer. I hovedsak vil disse bli funnet i frokostblandinger, brød, bønner, nøtter, belgfrukter, kjøtt, fisk, egg, melk og andre meieriprodukter og fersk frukt og vegetables.Meals bør tas i små porsjoner som under graviditeten fordøyelsen bremser ned og slik at mor kan lider av halsbrann, kvalme og /eller oppkast og forstoppelse. Av disse grunner, bør hun unngå fet, fet og krydret mat, sur elementer og te /kaffe. Hun må inneholde god mengde fiber i sitt kosthold for å unngå forstoppelse som til tider kan være severe.A godt balansert kosthold er viktigere når du er gravid, ettersom hva du spiser har for å møte det ufødte barnets behov, samt dine egne behov. De første tre månedene av svangerskapet er viktig som de fleste av de fysiske og mentale vekst av barnet skjer i løpet av denne time.To opprettholde et balansert kosthold, hun må også unngå hermetisert mat, søt mat som godteri, sjokolade, cola. Saltinntaket sammen med sukkerinntak bør reduseres. Hun må alltid huske at bare fordi hun er gravid, bør hun ikke "spise for two'.Though hun kan skaffe de nødvendige mineraler og vitaminer fra hennes diett, er det et must for henne å supplere sin diett med disse som nå kravet deres økes .Hun må jevnlig ta tabletter av jern og folsyre, kalsium og Vit.C å forhindre anemi, og bidra til å bygge sterke bein. VITC bidrar til å bygge opp en sterk morkaken, og hjelpemidler i absorpsjon av jern. Det gir også motstand mot infection.Plenty av vanninntaket er et must i hele svangerskapet fordi det hjelper mot forstoppelse, urinveisinfeksjoner og transporterer næringsstoffer til barnet. De må ta seks til åtte glass vann hver dag. Juice er bra, men de har mye kalorier.