The Low GI Diet Plan For Diabetes, cøliaki og vekt Loss

Fedme er nært knyttet til diabetes.This er nå bevist utover enhver doubt.The store flertallet av personer som har type 2-diabetes er også obese.This typen diabetes er resultatet av en pankreatisk sykdom som fører til insulinresistens. Vekttap, trening og adherance til en lav GI diett plan er påvist måter å behandle type 2 diabetes. Personer som lider av cøliaki har gluten intoleranse og kan også dra nytte av denne dietten. Det finnes en rekke mulige årsaker til insulinresistens, overvekt og cøliaki, men en diett som består av lav GI karbohydrater har vist seg å være vellykket for å bekjempe disse problemene. Karbohydrater som er høyt på glykemisk indeks, da forbrukes, resultere i en økning i blodglukosenivåer som utløser bukspyttkjertelen til å frigi store mengder insulin for å ta vare på overskuddet av glukose. Med tiden kroppen utvikler resistens mot insulin og kutter tilbake produksjon og bruk av det. Dette resulterer i fedme og en økt risiko for hjertesykdom. Glykemisk indeks er en liste over matvarer som priser dem i henhold til den hastigheten som deres karbohydrater er absorbert av kroppen. En lav GI diett bruker bare matvarer som er lav på denne indeksen. Raffinerte karbohydrater og sukker er høyt på listen, og bør ikke brukes. Disse inkluderer sukker sammen med brød og andre varer som inneholder hvetemel. Grønnsaker, bønner, litt frukt, magre meieriprodukter og enkelte korn er alle lav på listen, og er grunnlaget for denne planen og også egnet for glutenintolerante personer. Studier har vist at en diett av denne type i kombinasjon med trening vil føre til vekttap og redusert insulinsensitivitet. Det er også lurt å spise mange små måltider i løpet av dagen i stedet for de vanlige tre store måltider. Dette vil resultere i blodglukosenivået opprettholde en mer jevn flate i stedet for å tilsette deretter slippe kraftig. Det er lett å finne en god lav GI diett på nettet, i bøker eller blader, eller ved å konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog. En rekke matvarer og oppskrifter er nødvendig for at måltidene ikke blir kjedelig og vanskelig å feste med. Planen fremmer kontroll av blodsukkernivået og reduksjon av overflødig insulin produksjonen ved å satse på mat lavt på glykemisk indeks som skal produsere lavt blodsukker og en god energinivå. Dette er utmerket for diabetes, cøliaki og vekttap. Få den nå og bli frisk for resten av livet.

Du finner mer informasjon om lav GI diett plan på vårt