Tre Surefire måter å sikre at du dekke dine nyttårs Resolutions
Januar er tiden for nyttårsforsetter. Jeg ser på alle disse løftene vi gjør for oss selv med en blanding av glede og frykt. På den ene siden er det spennende å tenke på en bedre fremtid, mer konstruktive vaner eller en bedre kropp. På den annen side, det er hva jeg kaller resolusjonen nedfall og påfølgende depresjon. Du vet, den gangen, vanligvis rundt januar tyvende når du innser at du offisielt har gitt opp på din oppløsning og du begynner å slå deg opp for en mangel på disiplin og engasjement. Her er tre forslag for å gjøre dette året annerledes: 1. implementere "Nytt spill" Rule. Er du en av dem som jobber på seier /tap-prinsippet? Du enten vinne spillet slik at du er perfekt - ingen avlat og rikelig med mosjon. Eller du gjør en liten feil - som en smultring i morgen og du taper. Resten av dagen blir en fri-for-alle spiser vanvidd. Hvis du deltar i denne typen tenkning, enn det er på tide å endre spillet ditt. Ingen er perfekt hele tiden eller noen gang vil bli. Nyt avlat og deretter la dem gå. Etter det første smultring slip-up i morgen, gi deg selv tillatelse til å starte et "nytt spill". Og i det nye spillet vil du følge den "ingen flere donuts" regelen. Bare husk å ikke være for hard mot deg selv. Livet er et spill, en som er ment å være i gang igjen og igjen, hundrevis om ikke tusenvis av ganger per dag. 2. Vær tydelig på hvorfor. Vi gjør ofte løfter til oss uten akkurat å vite hvorfor vi gjør løftene. For eksempel kan du velge å trene tre ganger i uken. Så i morgen når alarmen går av, rulle deg over og slå den av. Du sier til deg selv: "Jeg skal bare trene i morgen tidlig." Kanskje det ville være lettere å dra deg ut av sengen hvis du bestemt at du ønsker å trene. For eksempel ønsker å være sterk og sunn for livet og unngå hjerteproblemer som går i familien din. Neste gang alarmen ringer, kan du være mer sannsynlig å komme ut av sengen hvis du tenker på å bli sterk og frisk person som du ønsker å være. Oh, og ikke glem å skrive din Hvorfor ned, og sette den et sted som er synlig hver dag. 3. Bryt din resolusjon i enkle trinn. La oss si at oppløsningen er: Jeg ønsker å spise sunt konsekvent. Det kan virke som en tåkete og overveldende mål hvis du ikke dele den opp i trinnene. For å redusere overvelde, bryte den store mål om å spise sunt til konkrete små mål som du kan oppnå hver dag eller hver uke. For å komme i gang, har vi laget 21 dager ernæring og balanse tips. Det tar tjueen dager for å lage en ny vane. Nå er en perfekt tid til å bruke de neste tjue-en dager å lage sunne vaner for deg. Alt du trenger å gjøre er å klikke her for å abonnere og du vil motta din første tipset umiddelbart. Ikke bekymre deg, er hver spiss svært enkel. Men husk, litt går en lang vei. I tjueen dager vil du være å tenke og å spise mye sunnere.
Monica Shah hjelper travle profesjonelle kvinner med vekttap og leve sunt ved å gi dem enkle trinn som fungerer uansett hvor travelt de er. Monica sette alle sine hemmeligheter om henne "fast track til vekttap og leve sunt" MP3. For å få gratis MP3, kan du gå til
