Vet du hvordan å spise sunt for hormonell balanse?

Emnet for hormoner og makten de har over en persons kropp er mer kjent for kvinner enn for menn. Dette betyr ikke at menn kan ignorere emnet, skjønt. Når det kommer til sunn vekttap og rask vektøkning, kan hormoner være et mareritt for menn og women.Certain hormoner, kjent som vekttap hormoner, har en stor makt over en persons vektøkning, vekttap, og appetitt. Leptin er en av disse, og det skilles fra adipose fettvev, som tidligere ble antatt å være harmløse lagring av ekstra energi. Nå vet forskere at mengden av denne vev er knyttet til valg av mat og suksessen av sunn diets.When leptin er sluppet, bindes det til hypothalamus, som er den sentrale styresystemet av appetitt. Høye nivåer indikerer at nok mat har blitt konsumert, og hypotalamus i hjernen forteller at det er ingen grunn til å spise lenger mat. Så leptin bidrar til å stenge appetitten og begynne å brenne calories.Dette ville være et flott system for å spise sunt hvis det fungerte nøyaktig hele tiden. Et stort problem oppstår når en person setter seg fast i en syklus av fedme og leptin funksjonsfeil. En kropp som bærer ekstra fett har en tendens til å være insulinresistent. Med denne tilstanden, blir ekstra insulin brukes til å fjerne sukker fra blodet, og høye insulin nivåer blokkere leptin-signaler blir mottatt av hjernen. Som et resultat, har en person en vanskelig tid tilfredsstille sin appetitt. Flere kalorier som forbrukes, mer fett er utviklet, og mer insulin er nødvendig, slik at syklusen gjentar seg. Sunne måltider og diett mat ikke saken så mye når for mange kalorier som forbrukes anyway.Ghrelin og cholecystokinin er vekttap hormoner som er påvirket av mengden mat i magen. Når magen er tom, stimulerer ghrelin hypothalamus å varsle hjernen at det er på tide å spise. Når magesekken begynner å strekke som det er fylt med mat, cholecystokinin, en appetitt undertrykkende, blir utskilt. Som mat beveger seg inn i tarmen, signaliserer hormonet peptid YY hjernen til å stoppe eating.All av hormoner som har blitt nevnt et viktig element i å kontrollere appetitten. Effektiviteten av hver enkelt opprettholder riktige følelser av sult og vekt nivåer. Hvis man hormon svikter, er det mulig at en annen kan ta over jobben. Imidlertid, leptin og insulin er kraftigere enn de andre når det gjelder å holde hele systemet opp og running.Sugar er en viktig årsak til leptin og insulin svikt. En høy-sukker diett endrer måten leptin fungerer og produserer usikre nivåer av insulin. Med disse hormonene ut av klask, går appetitten ut av klask. For å starte å korrigere dette problemet, kuttet en god del av sukker ut av dine daglige vaner. Så, for å opprettholde hormonbalansen som vil hjelpe deg å oppnå sunn vekttap, får god næring fra en høy-protein lav-sukker diett. Å vite hvordan du kan spise sunt for dine hormoner er en ting, men faktisk spise riktig vil ta deg langt i din diett planer.

Finn ut hva annet du kan gjøre for å kontrollere appetitten og start