Slik forlenger Mat Absorption

Dette er en setning de fleste av oss er kjent med. Men denne uttalelsen ikke gi et fullstendig bilde. For å være effektiv, må ovennevnte uttalelse som skal utdypes litt. Det vil si, vi er hva vi spiser og hva vi absorb.You kan spise næringsrike dietter eller ta kosttilskudd, men de kan ikke klarer å gjøre deg sunnere hvis essensielle næringsstoffer ikke blir absorbert ordentlig inn i bloodstream.In kort, for å opprettholde god helse, må du næringsrik mat og et sunt fordøyelses system.Different næringsstoffer som mineraler, vitaminer og proteiner krever ulike betingelser for å bli absorbert ordentlig inn i blodet vårt. Her er en titt på noen metoder som kan hjelpe deg å absorbere viktige næringsstoffer: Jern - Litt kjøtt hjelper på opptaket av jern, mens koffein hindrer opptaket av jern. Det er derfor du ikke bør drikke for mye kaffe når du følger en jern-rik diet.Amino Acids - De bør tas på tom stomach.Vitamin A, E og K - Fat hjelper på opptaket av disse viktige vitaminer .Calcium - Unngå å ta kalsium med jern supplements.Chromium - ikke ta antacids.B Vitaminer - Unngå alkoholinntaket dersom du bruker Vitamin B supplements.Five tips for å forbedre fordøyelsen naturlig: Delt nedenfor er fem tips som hjelper i å forbedre fordøyelsen: Don 't drikke vann under mealsIt er nødvendig at du drikker mye vann daglig. Men gulping ned for mye vann rett før eller under måltider er mot sin hensikt. Vanninntaket under måltider svekker fordøyelsessystemet, og det er derfor du bør begrense vannforbruket til bare noen små slurker mens du har et måltid. Ideelt sett bør du ikke drikke vann 15-20 minutter før et måltid og 60 minutter etter inntak food.Eat naturlig og sunn mat: Unngå å spise mat som er fylt med konserveringsmidler eller kjemikalier. I stedet spiser hele og naturlige matvarer. Dette gjør at fordøyelsessystemet til å fokusere bare på å absorbere næringsstoffer heller enn å gjøre den doble jobben med å eliminere skadelige kjemikalier og deretter absorbere hva næringsstoffer er igjen behind.Eat noen rå matvarer daglig: Ta med rå matvarer i kostholdet ditt, som de gir naturlige enzymer og essensielle næringsstoffer som kan bli denaturized av heat.Increase inntaket av god bacteria.Many av oss tror at alle bakterier er skadelige, men dette er ikke tilfelle. Noen bakterier som Bifidobacterium bifidum og Lactobacillus acidophillus er probiotiske eller "gode" bacteri siden de øke intestinal health.Avoid Stress: Stress er ikke lover godt for fordøyelsessystemet. Stress kutter blodsirkulasjonen i fordøyelsessystemet og svekker muligheten for kroppen å utnytte næringsstoffene du spiser riktig. I tilfelle du lider av svak fordøyelse, er det en god idé å bruke noen minutter hver dag gjør

Kalsium -. Unngå å ta kalsium med jerntilskudd. Krom - Ikke ta antacids.