Lavere Ab Økter At Work

I bygg nedre magemuskler, treningsøkter at arbeidet kan være vanskelig å finne. Det finnes dusinvis av trening og treningsprogrammer og regimer som tilbyr gratis eller uanstrengt resultater, men dessverre er dette ikke sant. Du kan ikke bare få vakre nedre magemuskler for six pack uten noen hardt arbeid. Det er noen øvelser som er avgjørende for et vakkert sett med nedre magemuskler. Disse lavere ab workouts er viktig for den totale suksessen av din innsats for å bygge sexy, flat abs. Sykkel CrunchesBicycle crunches er en av de beste lavere ab øvelser tilgjengelig for deg og de krever absolutt ingen utstyr eller ekstra materialer. For å utføre denne øvelsen, ligger du på ryggen med hendene bak hodet og alternative albuer og knær rørende som du løfter overkroppen opp fra bakken. Disse fungerer nedre magemuskler fordi du ikke bare bruker de øvre som å løfte overkroppen, men dine lavere seg å øke legs.Reverse CrunchesReverse crunches er en annen av de store lavere ab workouts som er tilgjengelige for bruk. For denne treningen, ligger du på ryggen i knase stilling, bare denne gangen du løfter bena rett opp og krysse dem ved anklene i luften. Herfra kan du utføre en vanlig crunch med bena i luften. Dette tar ekstrem innsats for å holde bena i luften ved nedre abs 'innsats. Stående ExercisesAside fra øvelser gjøres liggende nede, det er en betydelig mengde av lavere ab øvelser som du kan utføre for å hjelpe de med dårlig rygg og /eller ledd. Programmer som Zumba eller andre dans programmer kan bidra til å bygge magemusklene mens du står og utfører en rekke leg-løfte øvelser og oppreist crunches. Dette er flott for folk som har problemer med kroppen sin mens du ligger nede, og kan være like effective.Others Det er andre oppgaver som ikke er fullt så effektive, men fortsatt noe så. Disse øvelsene kan være effektive på andre deler av kroppen også, og kalles kombinasjonsøvelser. De fleste styrketrening og yoga øvelser, for eksempel, kan være stor for øvre og nedre kroppen styrke mens han jobbet abs også. Dette er vanlig for folk som er virkelig i hele kroppen trener og kombinasjonsøvelser, eller for folk som ikke har mye tid til å isolere forskjellige muskelgrupper når de kunne jobbe flere grupper samtidig.

Leter etter