Hva å vite om Nedre Ab Workouts

Nedre ab workouts er de som er rettet og oppmerksomme bare til nedre abs. Mange mennesker har en masse problemer å bygge nedre magemuskler fordi de kanskje ikke vet hva som fungerer og hva som ikke virker, eller hva som er trygt. Det er imidlertid alltid noen treningsøkter som er effektive på nedre ab regionen og trygt å oppnå med en lege kunnskap, samt noen hensyn å huske på om dem. Det er viktig å vite disse tingene hvis du skal lykkes med dine forsøk. Sykkel crunches er en form av lavere ab workouts som er svært effektiv for øvre, nedre og skrå magemuskler fordi de er alle blir engasjert under øvelsen. For å utføre den, ligge på ryggen og bøy knærne, og løft bena og overkroppen og møte albuen til motsatt kne og vice versa, og gjenta. Denne lavere ab workout krever ikke noe utstyr overhodet, og er svært effektiv som en kombinasjon workout.Reverse crunches er de oppgaver når personen har sine bena rett i luften og pumper dem opp gjentatte ganger. De kalles reverse crunches fordi stedet for å løfte overkroppen, det motsatte skjer og underkroppen løftes. Dette engasjerer kjernen og spesielt den nedre abs fordi de er hva styrer ben i denne treningen. Når det gjelder å senke ab workouts, er reverse crunch en av de mest effektive. Lavere ab workouts synes å være den eneste delen av ligningen som folk legger merke til når du prøver å bygge opp sine nedre magemuskler, men det bør ikke være. Faktisk kan det være ganske balansegang for å få sexy nedre magemuskler hvis du har til å gå ned i vekt i midsection og er ikke slanking. Og god søvn og fordøyelseskanal helse er viktig, noe som gjør lavere ab workouts en viktig del av en enda viktigere livsstil endring som er nødvendig for å holde lavere abs sexy og flat. Visse grupper av kvinner som gravide seg, eller personer som har hatt en lokal kirurgi rundt midsection området nylig bør ikke delta i lavere ab treningsøkter. Uansett hva din fysiske tilstand, som et spørsmål om faktum, er det ekstremt viktig å rådføre seg med legen din før du begynner, slik at det ikke er noen problemer i din suksess senere og ingen tilbakeslag på grunn av helsemessige årsaker til at du ikke visste om og kunne ha vært unngått.

Leter etter