3 Vanlige Workout feil at for mange kvinner Make

Å ha en effektiv treningsøkt er vanskeligere enn du kanskje tror, ​​og det er derfor jeg ønsker å dekke de beste trenings feil gjort av kvinner. Ikke føl deg dårlig hvis du er skyldig i å begå en eller alle av disse, er du ikke alene. Hvis du ser noe som du gjør så nå er på tide å gjøre en endring, og faktisk begynne å se resultater. Jo mer jo bedre. Mange kvinner holde ideen om at hvis de trene så mye som mulig de vil slippe pounds raskere også. Men dette er ikke tilfelle i det hele tatt. Når du trener du legger mye stress på kroppen din. Det er nødvendig stress, men det er stress som kroppen din har å komme seg fra for å hjelpe deg å slippe vekt og tone opp. Hvis du ikke tillater forsvarlig utvinning tid da du risikerer å overtrening fører til pakking på flere pounds av fett, men øker risikoen for skader og depresjon, redusere immunsystem og forlater du spør "hvorfor?" Alltid gi deg selv minst en fullstendig hvile dag i løpet av uken og for styrketrening gi deg selv 48 timer mellom samme muskel treningsøkter. Hvis du er ekstremt sår så er det ok å gå glipp av en trening eller gå veldig lys ... det er kroppens måte å fortelle deg det er behov for ekstra utvinning time.Cardio All The Way. Dette er fordi kvinner har blitt ledet til å tro at å miste fett er det best å kjøre eller gjøre noen form for cardio trening plan. Dette er helt feil, som mer og mer forskning blir brakt til lys som viser at den beste fettforbrenningen trening er styrketrening. For mye steady state cardio vil brenne av muskelmasse og redusere stoffskiftet. Dette gjør det lettere å holde på mer kroppsfett. Det er derfor styrketrening for kvinner blir mer og mer populært ... det har en helt annen effect.Weights Bør være farget. Hvis du går inn i en aerobic rom du vil sannsynligvis se en vegg foret med blå vekter, rosa vekter, og selv kanskje noen gule, men disse vektene bare gå opp til 10 pounds er så. Som for mange kvinner er akkurat hva de tror de skal løfte. Vekter er ikke bare for menn, og kvinner bør ikke føler seg fanget til å bo med girly seg. Hvis du tror at lettere vekter tone opp mens tunge vekter bulk opp, så la oss klargjøre hva tone means.Getting tonet er en feminin måte å legge til muskel. Kvinner har ikke samme hormonsammensetning eller naturlig musclular make-up enn menn do.To se metabolsk øke resultater og endringer i kroppen din må du utfordre deg selv. Hvis du løfter vekter for 10 reps og føler at det ikke var noe så ingenting vil happen.So det du har det, de tre beste feilene kvinner gjør når du trener på treningsstudio. Ta en titt på din nåværende trening rutiner og bestemme endringer må gjøres.

Taylor Ryan er en NASM sertifisert personlig trener, eieren av en kvinner bare boot camp i hjembyen og medeier av kvinners eneste trenings nettstedet The Art Of vektløfting. Finn ut mer om hennes trening filosofier,