Er du en Mindful eller Mindless Eater

Sitat: "Legen min ba meg om å slutte å ha intime middager for fire mindre det er 3 andre mennesker." | Orson WellesDo du nyte din mat og nyte sanselige, gledelige gledene ved å spise et måltid? Har du skjerf ned din lunken Big Mac og pommes frites så raskt som mulig mens du kjører på motorvei og snakker i mobiltelefonen? Hvis du svarte ja på senere spørsmål, kan du være en tankeløse eater. Mindless spise er altfor vanlig i dagens raske, fast-track, overstressed verden. Men fortvil ikke - ved å gjøre noen små, enkle endringer i matvaner, kan du bli en mer bevisst og til slutt sunnere i matveien. Mindfulness betyr aktivt fokusere oppmerksomheten på det nåværende tidspunkt - det er ikke en passiv tilstand. Å være fullt tilstede mens du spiser fremmer et positivt forhold til mat, og kan hjelpe deg med å legge bak seg den gamle usunne, utilfredsstillende vaner. Tweaking bare noen få enkle områder av ditt spisemønster kan føre til betydelige endringer i mange områder av din life.A oppmerksom eater aktivt vurderer sult opplevelser før et måltid - er du virkelig sulten eller bare veldig tørst? Kroppen din kan ikke engang ønsker mat i det hele tatt. Lytt nøye til hva kroppen din forteller deg! Legg merke til den fristende farge, himmelsk lukt, samt, smak og tekstur i maten din. Er det ekte mat eller mat - som stoff som bearbeidet mat? Å spise hele matvarer kan ta litt mer tid, men det er vel verdt den ekstra innsatsen. Ta deg tid til å vurdere din mat kan være en opplysende experience.Eating sakte og bare mens du sitter ned kan hjelpe deg å nyte dine måltider mer og innse når magen er full. Det er ingen lov som sier at du må rense tallerkenen din ved hvert måltid - det er OK å slutte å spise hvis du ikke lenger er sulten, og det er fortsatt mat på tallerkenen din. Slå av TV! Sett ned gaffelen mellom biter og tygge maten helt - følelser av sult kan løses raskere, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil overspise. Prøv å være den siste personen ved bordet for å avslutte måltidet. Ved å ta deg tid til å nyte maten, kan du faktisk miste noen pounds. Lære å sette pris på maten og tar glede i å spise igjen kan føre til endringer i livet ditt langt utover kjøkkenbordet. Bli en bevisst, ikke mindless eater!

Hvis du ønsker flere tips og informasjon for mindful spise, inviterer jeg deg til å besøke