Reduser Din personlige Stress

Stress er en stor helsemessig problem i USA Som et resultat stress reduksjon sammen med anger management er en del av de fleste bedriftens velvære programmer i States.We har alle hatt våre mindless øyeblikk når det er et tap av bevissthet og vi glemmer noe, kjører på rødt lys, nesten atskilt fra oss selv, og føler at vi lever mekanisk og tid rushes forbi. Gjenopprette en balansert følelse av helse og velvære krever oppmerksomhet fordi vi må være klar over alle aspekter av vår kropp og vårt sinn, så vel som vår hearts.It er ikke vanskelig å innlemme mindfulness i det daglige liv. Det tar ikke mye tid. Den vanskeligste delen for mange er å huske å gjøre det og fortsette å gjøre det. Det betyr å sette et par minutter en side å meditere, og hvis du har tatt klassen å praktisere mindfulness, gjør dine øvelser i morgen før du starter dagen og om kvelden før du går til bed.If du noensinne har praktisere yoga, du vet øvelsene. Hvis du er helt ny på alt dette sjekke ut ditt lokale sykehus og se hva de har å tilby eller registrere deg for en begynnelse yoga klasse. Du vil lære begrepet yoga pust som er en viktig grunnleggende av mindfulness stresset reduction.In mellomtiden kan du prøve disse 4 teknikker for å redusere stress: 1. Slå av. Sett sunne grenser for deg selv for å lindre stress som betyr å sette teknologi grenser. Noen sier vi har en avhengighet i dag med folk på sine mobiltelefoner og e-post. Teknologi er en god ting, men ikke når du trenger 24/7 contact.2. Lær å stille hjernen din. Dette er lettere sagt enn gjort, fordi vi er på overbelastning når det gjelder informasjon. Dette kan kreve å lage en rolig stund i hele day.3.Turn av TV og videospill. Begge disse er gode kilder for underholdning, men de kan bli et opiat. Du kan være en stor fan av PBS eller programmering for barn, men for mye av noe er for mye og zaps vår tid og energi. 4. Praksis medfølelse. Mange psykologer foreslå medfølelse eller kjærlighet som en teknikk for å redusere stress. Øve tilfeldige handlinger av godhet er noe annet som andre finner tilfredsstillende. En annen måte å komme til et sted av balanse er å tilbringe mer tid med familie og venner. Det kan være på tide å aner ditt forhold til noen av vennene dine i stedet for å holde isolert på computer.None av disse er raske reparasjoner for å redusere stress, men praktiseres konsekvent vil du få positive resultater.

Stress og sinne er en del av livet. Men måten kroppen din reagerer på ukontrollert stress og sinne er en risikofaktor for hjertesykdom. Faktisk forskning har vist at sinne kan være like mye av en risikofaktor for høre sykdom som røyking, overvekt og mangel på mosjon. Finn ut mer om å beskytte din egen sunne ved å administrere stress hos: