Fast Fat Loss Guide - trinn 1

Forskning viser mennesker som begynner å miste fett raskt få bedre langsiktig fett tap results.So her er ditt utgangspunkt - Utvikle din egen fett tap plan. Hva ønsker du å gjøre - miste fett - hvor mye? Hvor mye vekt vil du gjøre for å kaste? Hva er din BMI? Hva er dine mål rundt kroppen din? Skriv svarene ned og være tydelig på hvor du starter fra - slik at du vet hvordan du gjør når du har kommet i gang! Dette er viktig - hold alt annet, bare for i dag - ta affære og bygge din fett tap plan today.Now når du har skrevet din fett tap mål ned nå er på tide å planlegge ut dine måltider - dette vil bidra til å holde deg på sporet . Det beste å gjøre er å planlegge måltidene i minst neste uke, kanskje mer. Det er ikke vanskelig å gjøre - bare tenk gjennom hver dag fra det øyeblikk du våkner og vil ha litt frokost gjennom til dinner.So din måltidsplanlegger kan se slik ut: Frokost - 1 egg, 1 skive rugbrød toast, en pære, grønn te eller frukt smoothie av blandet bær Snack - 1 oz usaltet nøtter, 1 eple, grønn TeaLunch - Grillet kylling /laks eller svart bønne salat med spinat, løk, paprika, sopp, brønnkarse, en banan, en plomme eller bolle med kirsebær, 2 kopper usøtet avkjølt te med lime eller lemonSnack - Ubegrenset rå grønnsaker og hummusDinner - Protein, slik som et lite stykke biff, kylling eller fisk med et utvalg av grønnsaker, etterfulgt av en bolle med din favoritt fruits.Or det viktigste måltidet kan være vill ris med bønner, avocado og salsa.In tillegg til å planlegge ut alle måltider, må du også begynne å føre matdagbok, fordi studier viser at det å holde en matdagbok vil hjelpe deg å miste fett raskere. Bare hold deg til planen i 2 uker, og du kan miste rundt 10 pounds av fett i denne tiden - mer hvis du kombinerer dette med en øvelse routine.Take et "før" bilde sammen med vekten, kroppsfett, og målinger av midjen , hofter, armer og lår. Vei deg hver uke, som forskning viser at hyppige innsjekkinger føre til større vekt loss.It er ikke så vanskelig er det? Bare trenger litt planlegging og engasjement.

Kym Paul har skapt