Miste magen fett i 50-årene - hvordan å miste sta Fat

I likhet med mange mennesker som er over 50, jeg har en lomme av fett som ikke vil gå bort uten mye innsats fra min side. Min sta fett er magen fett i min nedre del av magen. Dette er et vanlig sted for menn å lagre fett. Andre steder er midje og korsrygg - såkalte "love handles". Kvinner har en tendens til å lagre fett på overarmer, lår og hofter. Dette fettet kan føre til mye frustrasjon hvis du lar den. Hvis dette er tilfelle, enten du har til å bli kvitt den gjenstridige fett eller lære å leve med det. Jeg bestemte meg for å bo hos min sta fett. Jeg har alltid øves regelmessig og så mitt kosthold, og jeg følte at jeg ikke ønsker å gjøre mye mer. Jeg ville ha likt å miste noen flere inches av magen min, men jeg er ikke ute etter six-pack-abs utseende. Faktisk, alt i alt, jeg var i ganske god form og i svært god helse. Målet mitt har alltid vært å opprettholde god helse og mobilitet uten å bli fanatisk. Så, min sta fett var kommet for å bli - eller slik jeg trodde. Men så forandret ting seg. Jeg plukket opp en bok på en bok salg og bestemte seg for å kjøpe det for referanse. Boken var om hvordan du kan bremse aldringsprosessen ved å spise riktig mat for din blodtype. Det satt hjemme i en uke eller så før jeg åpnet den opp. Når jeg begynner å lese den, ble jeg fascinert. Jeg så på alle matvarer jeg hadde spist mesteparten av livet mitt som skapte antigener i kroppen min - et antigen er et element som fører til at kroppens immunsystem til å svare (jeg så det opp). Jeg var forbauset over at to av de viktigste matvarene jeg spiste - melkeprodukter og hvete - kan føre til at kroppen min til å reagere som om den ble angrepet. I tillegg til at det var en lang liste over andre matvarer - frukt, grønnsaker og nøtter som jeg trodde var bra for meg, som jobbet mot min velvære. Jeg bestemte meg for å endre min mat å passe listene i boken. Jeg endret til frukt og grønnsaker som var bra for min blodtype. I stedet for å spise hvete eller havre frokostblanding til frokost, byttet jeg til små porsjoner av magert kjøtt og egg. Jeg sluttet å spise fullkorn smørbrød til lunsj. Dette hadde overraskende resultater. Over om en 4-ukers periode, jeg mistet 7 pounds (litt over 3 kilo) - Jeg gikk fra 154 pounds (70 kilo) til 147 pounds (67 kilo) og måtte trekke i beltet mitt et par hakk. Min trening regime har ikke forandret seg, selv om jeg kunne gjøre mer intervalltrening enn jeg var, så vekttapet var virkelig på grunn av min endring i dietten. I tillegg til at jeg sover bedre, og ifølge min kone, jeg er ikke hoster så mye om natten. Mind du, jeg visste ikke at jeg var hostende. Tapet i magen fett, min sta fett, var en velkommen bivirkning, som jeg ikke ønsket å gjøre det. Bortsett fra det, føler jeg meg mer energisk og våken. Jeg følte meg ganske bra før, men nå føler jeg meg enda bedre. Dette vekttap og ekstra vitalitet har bodd hos meg, og det er nå ca 4 måneder på. Jeg forventer ikke at dette skal endre seg, så jeg vil fortsette å gjøre det jeg er doing.This hele øvelsen har vært en betimelig påminnelse for meg å være åpen for nye ideer og å være villig til å endre. Fordi jeg var villig til å endre jeg føler meg bedre, og jeg trenger ikke å leve med den sta fett likevel. Kanskje du ikke trenger å leve med deg heller.

Finn ut hvordan du kan miste