Hvordan lage din egen 1000 Calorie Diet

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en 1000 kalori diett kan hjelpe deg å kutte ned på kalorier og få den kroppen du drømmer om. Jeg vil vise deg i denne artikkelen hvor mye og hva du må spise for å følge en 1000 kalorier om dagen diett. Her er de ulike matvaregruppene du må spise og hvor mye av for å hjelpe deg i gang. # Milk groupMilk bidrar til å fremskynde vekttap. Hvis du ikke liker /kan ikke drikke melk gi soya eller ris melk en go.Units tillatt - For en 1000 kalori diett, har du lov til 2 enheter per dag. Hold deg til fett gratis eller lav fett milk.Examples: Gode eksempler på melkeprodukter er melk, ost og yoghurt # Fat groupFats er viktig, fordi de bidrar til å holde oss full.. Sørg for at du holder deg til sunnere fett - de umettede ones.Units tillatt - For å hjelpe deg å miste vekt på en 1000 kalori diett, holde seg til ikke mer enn fire enheter av fat.Examples: Gode eksempler på sunt fett er oliven, avos, . lys majones, lite fett margarin og smør og olivenolje # frukt groupUnits tillatt - du har lov til 4 enheter frukt mens på 1000 kalori diet.Examples: du kan spise alle typer frukt, uansett hva du liker. Og med så mange valg, vil du aldri bli lei # Vegetabilske groupUnits tillatt - Grønnsaker er gratis på 1000 kalori diett - du kan spise så mye du like.Examples. Enhver veg er bra for deg, så lenge du forberede dem sunn måte. Damping, grilling, steking og koking er alle gode tilberedningsmetoder # Protein groupProtein er avgjørende for en sunn kropp og det hjelper deg å forbrenne fett og bygge muscle.Units tillatt. - Du kan ha 5 enheter av protein om dagen hvis du ønsker å gå ned weight.Examples: Hold deg til de sunnere, lavere fett proteiner for å kutte ned på kalorier og fett. Gode ​​eksempler er kylling, fisk og magert rødt kjøtt # Carb groupCarbs forsyne kroppen med vital energi, så det er bedre ikke å unngå alle carbs.Units tillatt - Du har lov til å ha 4 enheter av karbohydrater på en 1000 kalori diet.Examples.: Hold deg til de sunne karbohydrater som de vil gi deg mer langvarig energi samtidig holde deg full. Gode ​​eksempler er baby og søtpoteter og hel-hvete /kornprodukter som couscous, ris og pasta.Base din 1000 kalori diett rundt disse matvarene og hold deg til de riktige porsjonsstørrelser, og du vil gå ned i vekt.

Hvis du ønsker å finne ut mer om 1000 kalori diett for å gå ned i vekt, ta en titt på websiden min -