De 5 beste sitte benk øvelser for flatt og fast Abs

Så du er lei med sit-up benk, og du tror at den eneste sit-up benk øvelser det er å gjøre det godt, sit-ups har jeg gode nyheter for deg. Det er mye flere øvelser du kan gjøre med din sit-up benk. Ta en titt på min artikkel og se selv hvor mange øvelser du kan gjøre med sit-up treningsbenken. ## Incline sitte opp skråning sitte opp trening er mer intens enn en normal sitte opp og vil gi deg de resultatene du ønsker raskere. Plasser sit-up benk i nedgangen posisjon og sakte knase oppover. Ikke knase opp for høyt, eller du kan skade deg selv. ## Oblique sitte upthe skrå sit opp treningsmål din side abs og vil gi deg den fin V-form utseende. Du kan gjøre denne øvelsen i hvilken som helst posisjon på benken. Når du kommer opp i knase, bare knase til siden for å målrette obliques. ## Leg trekke insSit på slutten av sit-up benk (gjøre den flat hvis du kan). Sakte rette bena og bringe dem inn i brystet for å målrette nedre magemuskler. Denne øvelsen er utmerket for vanskelig å målrette nedre magemuskler. ## Nedgang etappe thrustsIn nedgangen posisjonen din benk, sakte trhust overkroppen mot bena til å målrette rectus abdominis (den største delen av magemusklene). Bare gjør øvelsen i en langsom og kontrollert måte for å unngå å bli skadet. ## Den plankMake din sit-up benk flat, hvis du kan. Kom i en push-up posisjon på benken og hold stillingen så lenge du kan. Du kan også bøye knærne i stedet for å holde den rett, om det vil help.Combine disse fem sit-up benk øvelser med en sunn, kalorifattig diett, og du vil få bedre magemuskler snart. Og bare husk at for å se din abs, må du bli kvitt noen magen fett og abs øvelser alene vil ikke gjøre triks. Den beste måten å brenne bort fett er å gjøre det rette fettforbrenning trening og å følge den rette fettforbrenning kosthold. Vekt trening og kondisjonstrening er noen av de beste fettforbrenning øvelser. Hvis du spiser mindre, vil du veier mindre og forbrenne mer fett. En lav kalori diett kan hjelpe deg å gjøre det

Hvis du ønsker å finne ut mer om 1000 kalori diett, ta en titt på websiden min. -