Ernæring For maksimal ytelse på Sport

God ernæring er ikke bare for å leve sunt. Kroppen er som en motor og trenger riktig drivstoff for å holde det fungerer for topp ytelse. Dette gjelder særlig når du tar fatt på sport. Det gjelder også for personer som er involvert i ekstremsport som surfing, utholdenhetsidretter som løping og sykling og styrke idretter som vektløfting og kroppsbygging. Alle disse har individuelle og spesielle krav for å fungere optimalt. En akkreditert dietetiker eller ernæringsfysiolog vil hjelpe deg å definere dine behov og planlegge kostholdet slik at du er i stand til å yte ditt beste. Mange mennesker tar fatt på en ny sport vil bruke tid og penger på utstyr og treningsfasiliteter, men vil ikke betale riktig oppmerksomhet til sine dietter. De tror kanskje at de spiser riktig mat, men ofte bare en profesjonell ernæringsfysiolog kan fortelle deg om du spiser tilstrekkelig for din valgte idrett. Hvilke karbohydrater og fett er best for energifrigjøring, spesielt når du gjør utholdenhetssport? Hvilke er de beste mat å bidra til å bygge muskelmasse? Kan en diabetiker delta i idrett og hvordan kan de spise riktig for å sikre at også de har utholdenhet som trengs for å delta samtidig holde blodsukkeret stabilt? Det er så mye mer å sports ernæring enn karbohydrater og vann. Presser kroppen til det ytterste kan ha alvorlige konsekvenser, og hvis du ikke forstår ernæring eller ikke forstår hva du spiser eller hvorfor, kan du seriøst skade kroppen din og muligens true livet ditt. Jeg overdriver ikke, ernæring er viktig når gjennomføre et sportsprogram. Det minner meg om min barndom, da jeg bodde i Sør-Afrika. Min hjemby var også hjem til starten eller slutten (avhengig av året) av de beryktede Comrades Marathon. Dette var et 90km langt løp for løpere og det var tusenvis av deltakere hvert år. De fleste deltakerne var ikke profesjonelle idrettsutøvere, og det ble ansett som en ære bare å fullføre løpet i tolv timers grensen. Hele landet vil se og sjefs form for underholdning var å se på etternølere krysse mållinjen, ofte dras over av velmenende venner og støttespillere (kamerater). Mange av disse løperne ville ende opp i intensivavdelinger med alvorlig dehydrering og nyresvikt. Noen selv døde. Jeg nevner dette for å illustrere viktigheten av å forstå verdien av god ernæring. Det var aldri nødvendig for dem å miste nyrer eller dør av utmattelse og dehydrering. Med riktig trening og riktig kosthold, er løpet ganske trygt så mange profesjonelle idrettsutøvere har vist. Hvis du tenker på å bli involvert i idrett på alvor, må du virkelig forstår maten du putter i kroppen din. Det er det viktigste aspektet og erstatter utstyr, klær eller gym avgifter.

Ai Jerome, en akkreditert ernæringsfysiolog fra