Fem måter Yoga Kamper COPD
Great, du nettopp kom hjem fra å se legen for din årlige besøk. Hun sa at du har kols. Hva pokker er det? Det betyr Kronisk obstruktiv lungesykdom. Huh? Chronic- en medisinsk tilstand som er langvarig, recurringObstructive- en hindring eller blokkering av luftstrømmen fra betente tissuesPulmonary- lungene, luft passagesDisease- en unormal tilstand som påvirker kroppen, ikke på stedet hvil, dis-easeThe vanligste årsaken til KOLS er følge av røyking. Alle mine pasienter som er røykere be meg om å fortelle barna om ikke å starte. Se på meg nå. Hvor kult ser jeg ut med rør i nesen min hauling rundt denne dumme tanken? Advanced KOLS kan til og med føre til en blåaktig farge på huden og leppene. Langsiktig oksygenbehandling eller en lunge transplantasjon kan være i fremtiden. Det er den fjerde største dødsårsaken i USA. Fjerde. Det virker ut til om lag 131 000 mennesker i året; nesten 360 mennesker dø en dag. Hvis du har KOLS, nå er det på tide å ta et valg for å kjempe tilbake, slutte å røyke, og gjenvinne noen av de funksjoner som trengs for dagliglivets aktiviteter (ADL) 0,1.) Kroppen din er full av muskler. Når du trener musklene de blir sterkere. Du har til og med muskler som gjør at du puster. Mellomgulvet, som er under lungene og interkostalrom musklene mellom ribbeina er pustemuskelen. Hvis du trener pustemusklene vil du puste bedre. Jo mer kan du er til å puste mer aktiv du bli, og få mer av din uavhengighet tilbake i process.2.) Det er fire typer oppgaver i lungerehabilitering. Tøyningsøvelser fremme muskel fleksibilitet. Aerobic øvelser som å gå eller sykle øker kroppens bruk av oksygen. Spesifikke pusteøvelser, lære nye og forskjellige måter å puste, bygge opp pustemusklene bidra til å ta inn mer oksygen med hvert åndedrag. Puste med magen jobber spesielt for å styrke mellomgulvet. Disse pusteøvelser også fremme rolig under episoder med puste nød som hjelper folk med KOLS reagerer mer effectively.3.) Jeg kan ikke tenke meg noe mer stressende enn å ikke kunne puste. Godta muligens min eksmann. Tar mange dype åndedrag under trening av noe slag har en veldig beroligende effekt på kropp og sinn. Hjernen din har evnen til å kontrollere pust rate basert på mengden av karbondioksid i blodet, ikke oksygen. Når vi er nervøse eller stresset tar vi små grunne åndedrag som forårsaker for mye karbondioksid som kommer ut av blodet som deretter fører til en ubalanse av gasser. Tar dype åndedrag, fylle lungene til kapasitet og sakte exhaling fremmer gassbalansen i blood.4.) Med mindre stress du vil oppleve en annen biprodukt av trening, bedre humør. Gjøre enkle yoga har vist en økning i en hjerne kjemisk kalt GABA, gamma-amino smørsyre som regulerer nerve aktivitet for å redusere angst og forbedre mood.5.) Til slutt, kan vi alle bruke mer energi. Gjør enkel, un-pretzel som yoga vil gi deg mer av det. De strekker og pusteteknikker gjort i løpet av yoga oppnå dette. Puste, sittende og stående er ting du allerede gjør, og nå kan du gjøre dem med en økt bevissthet. I så lite som fire uker kan du merke betydelig forbedring i fleksibilitet, utholdenhet og vitalitet. Få vil hevde at yoga er et utmerket tillegg til KOLS-programmet og med nøye planlegging, kan du dra nytte av en bedring i din generelle oppfatning av helse. Siden KOLS gjør det vanskelig å puste, kan yoga gi deg enkle teknikker for å øke din pust makt og nyte livet.
president
