Hvordan spare deg selv fra Osteoporosis

Osteoporose er tap av kalsium i skjelettet. Det påvirker mange mennesker over hele verden som de beveger seg inn i alderdommen. Det er mange teorier om den beste måten å redusere risikoen for denne tilstanden. Meieri markedsføring industrien ville du tror at å drikke flere kyr melk er den beste option.However det er påstanden i denne artikkelen er det en bedre way.The nummer én måte å redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden er å redusere inntak av protein .Hvordan er dette oppnådd? Ved å slippe kjøtt fra kostholdet ditt, og enda bedre å slippe melkeprodukter også. I USA lidd noen 3% av vegetarianere bentap sammenlignet med 18% av kjøttetere. Med hunner prisene er høyere. Kjøtt som vi vet er høy i protein og for å kompensere for den høye syreinnhold av kjøtt i kroppen trekker ut kalsium fra benet for å lage basiske salter i blood.Research har vist at et proteininntak på større enn 75 mg pr dag resulterer i en negativ kalsiumbalanse. Fisk er ansett som et bedre alternativ til rødt kjøtt, men selv her er høyere konsentrasjon av fosfor trekker også kalsium ut av bein. Slik at vi kan se at dersom et høyt inntak av kalsium si fra kumelk er også suppleres med et høyt inntak av kjøtt deretter virkningene av melk er nullified.Also et overskudd inntak av kalsium kan redusere kroppens produksjon av vitamin D, som er nødvendig for bein development.Silicon er også nødvendig i bein utvikling og er funnet i morsmelk, brun ris og grønne greener. En annen grunn til å øke din veggie intake.Magnesium er også nødvendig for bein utvikling og finnes i bladgrønnsaker, alfalfaspirer, fiken, dadler, hvitløk og tare. Boron er litt vet mineral som er viktig i produksjon av vitamin D og finnes i tang og alfalfa.So vi kan si en lav protein vegetabilsk kosthold er viktig for å forebygge tap av kalsium i bones.This bør støttes av trening som gå eller push-ups. Yoga er også en utmerket måte å øke overkroppen strength.So vennligst ikke bli tatt på av de forførende annonser på TV om hvor fantastisk melk er fordi alle kjendiser bifaller det. Hva du trenger å fokusere på er å redusere proteininntaket ditt, da dette vil gjøre mest mulig for å hindre tap av kalsium fra bones.Move mot en kjøtt og meieri-fri diett og øke inntaket av grønne blader og leve spirende foods.Your bein vil takke din for det.

for mer informasjon om den rå mat diett gå til