Spise Høyre med supermarked Secrets
Kaffe, kajennepepper, kanel og grønn te er ikke en del av kjepphest dietter. De er 4 diett mat ingredienser som kan finnes i enhver matbutikk og kan presse deg inn i negativ fettbalanse når det brukes i sunt kosthold. De få deg til å forbrenne mer fett enn det som er lagret, som et resultat av å øke kaloriforbrenningen rate. Ta en nærmere titt på en av disse vanlige matvarer - kaffe - og se om du kan bruke den til å oppnå dine egne sunn vekttap goals.Research definitivt credits koffein med evnen til å øke en kroppens kaloriforbrenningshastigheten. Spørsmålet er hvorvidt dette prinsippet kan brukes til å drikke kaffe. Dr. Abdul Dulloo (PhD), fra Universitetet i Fribourg i Sveits, har et svar: ". Det har vært et par studier som har sammenlignet kaffe med tilsvarende i koffein på metabolic rate noen forskjeller er funnet, tyder på at thermogenic effekten av kaffe (vurdert ved hvile) forklares i hovedsak av koffein innholdet. "i utgangspunktet, ja, drikker kaffe kan brenne ekstra kalorier. Dr. Dulloo og hans kolleger mener at det minimum som er nødvendig for effektivitet er en kopp. Når de ga forskningsstudie fag 100mg av koffein, som er det samme som om lag 1,2 kopper kaffe, deres kalori-brenning priser piggete opp 4% i 2,5 timer.Den tall trene i din diett planer som følger. Forutsatt en resting metabolic rate av 1500 kalorier, noe som betyr at beløpet blir brent hver dag, en økning på 4% i kalori-brenning over 2,5 timer ville beløpe seg til 6,25 kalorier. Så, drikker en kopp kaffe pr dag ville brenne av en ekstra spiseskje av fettfri melk, for eksempel hver dag. Hvis du ønsker å vite hvordan du spiser sunt for varig vekttap, dette sannsynligvis ikke virke som din solution.Fortunately, Dr. Dulloo og hans kolleger også målt thermogenic effekten av kaffe på en mer aggressiv måte. Emner tok totalt 600mg av koffein i løpet av 12 timer, så 100mg hver 2 timer. Under hele tidsrommet, deltakere brent kalorier med en hastighet 8-11% høyere enn normalt. Med denne effekten, vil en person brenne så mange som 83 ekstra kalorier hver dag. Ulempen med dette praktisk anvendelse er at en person ville ha å drikke ca 7 kopper kaffe hver day.Even hvis din nåværende kaffe vane allerede har du drukket 7 kopper om dagen, det er noen bevis for at tilsvarende mengde koffein kan være mer effektive hvis de spises på en annen måte. For eksempel vil 600 mg av koffein i en kapsel gjør mer for dere enn det som ville 600mg av koffein erholdes fra 7 kopper kaffe. Dette er gode nyheter siden de fleste av oss ikke ønsker å drikke så mye kaffe, eller noen koffeinholdige drikke, hver day.Since vi vet hvordan du spiser sunt ved å forbruke en rekke forskjellige typer mat, kan det samme prinsippet brukes på disse spesielle vekttap ingredienser. Pure koffein jobbe som et team med andre ingredienser i en kapsel leverer den mest effektive og sunne vekttap boost ut av alle de forskjellige sunne spise alternativer. Legge 7 kopper kaffe til dine sunne måltider vil hjelpe deg å miste ett pund av fett i en og en halv måned ved å brenne 83 ekstra kalorier om dagen. Dobling dette beløpet ville ha deg Shedding 1 pund på bare 20 dager.
Hva er dine supermarked hemmeligheter for
