Hva er de beste behandlinger for Plantar fasciitt symptomer?

Plantar fasciitis er betennelse i plantarfascien, som er en bred ligament går under midten av foten (arch) og koble hælen til tærne. Denne tilstanden oppstår dersom dette leddbånd blir skadet og utvikler små tårer på det punktet der den kobles med hælen bein, eller på noe punkt langs length.Damage til plantarfascien sene som skjer når det er over brukt og blir overstretched. Dette vanligvis skjer i mennesker som er overvektige, kvinner som er eller har vært gravide, kvinner som vanligvis har slitt høye hæler, løpere, og personer med overdrevent flate eller uvanlig høye buer. Av disse grunner, de mest utsatte gruppene er vanligvis unge voksne idrettsutøvere og middelaldrende women.the symptomer på plantar fasciitis er vanligvis følte seg som uutholdelig stikkende eller brennende hæl smerter, som vanligvis er verre først i morgen når du får ut av sengen, eller når du tar de første skritt etter å ha sittet i en lang periode. Dette er fordi over strukket plantarfascien strammer og forkorter over natten eller i perioder med inaktivitet. De første skrittene i morgen er derfor direkte på et stramt leddbånd, forårsaker et kraftig rykk på hælen bein, skjerpende betennelse i senen og re-tenner syklus av smerte. På grunn av tilknytning til hæl smerter, kan lider tror de har hælspore. Imidlertid, mens hælen sporer kan være vanlig blant pasienter, de er faktisk helt uten tilknytning til den tilstand, og det er viktig å behandle plantar fasciitis hvis den skal bli kurert. Uten behandling vil foten smerte verre og til slutt vil endre måten du går, som på sikt kan føre til mer alvorlige kne, hofte og rygg problems.Treatment er vanligvis konservative i naturen og inkluderer hvile, godt fottøy, hæl pads. Men plantar fasciitis behandling kan omfatte ekstra kroppssjokkbølgebehandling, massasje, taping eller natt splinter, stretching og muntlig smertelindring. Som med andre muskel-skjelettsmerter, kan behandling for hæl smerter lindres ved å følge RICE, som står for Rest, Ice, Compression, Elevation.Rest og høyde er de beste botemidler for denne tilstanden, og det er viktig at lider stoppe all trening og ikke viktig aktivitet som kan føre til ytterligere betennelse. Men å sitte ned med føttene opp kan være svært vanskelig å oppnå i virkeligheten og er derfor plantar fasciitis er sjelden kureres quickly.Icing området kan være svært gunstig. Dette kan enkelt gjøres ved å forsiktig rulle en frossen boks med musserende drikke under foten. Kompresjon, bruker milde bue støttebandasjer kan også bidra til å lindre under foten og hæl smerter. Men hvis du er seriøs om herding plantar fasciitis du virkelig trenger å ta en multi kanter tilnærming. Mange vil få lindring ved å ikke gå så mye, å ta smertestillende etter behov, gjør milde fot øvelser og iført natt splinter.

For mer hjelp og praktiske råd om hvordan du får