Tiltak for å hindre High Blood Pressure
Blodtrykksmålinger viser hvor vanskelig en persons blod er å trykke på veggene i arteriene. Høyt blodtrykk fører til at hjertet og blodårene til å jobbe for hardt. Dette kan føre til hjerteinfarkt, slag eller nyresykdom. Derfor er det viktig å iverksette tiltak for å forebygge høyt blodtrykk. Først følger en sunn spising plan. Vektøkning, overvekt og dårlige kostvaner er alle kjent for å bidra til høyt blodtrykk. Derfor er det viktig å konsumere god mat på en jevnlig basis. Spis en diett som er rik på frukt og grønnsaker. Velg produkter som tilbyr et tilstrekkelig inntak av kalium. Bytt til lav fett meieriprodukter og velge matvarer som har lavere nivåer av mettet og trans fett. For det andre, holde seg fysisk aktiv. Regelmessig moderat aktivitet har vært kjent for å senke blodtrykket. Komme tretti minutter med trening om dagen kan i stor grad redusere risikoen for høyt blodtrykk. Når en aktivitet er blitt mindre utfordrende, øke tiden og intensiteten av det, eller bytte til en ny aktivitet. Husk at det er best å velge noe som krever anstrengelse, men er fortsatt hyggelig. Hvis ikke, vil det ikke sannsynlig gjøres på en daglig basis. Tredje, arbeidet med å stanse dårlige vaner. Røyking, for eksempel har vært kjent for å øke risikoen for høyt blodtrykk, så vel som mange andre sykdommer. Så, er det best å slutte helt. Ikke bare det, men overdreven alkoholforbruk kan også skape problemer. Alkohol bør bare brukes i moderate mengder. Menn bør ikke ha mer enn to drinker per dag, og kvinner bør bare konsumere en en dag. Fjerde, besøke en lege. En lege kan fastslå en persons blodtrykk tall og forklare hva de betyr. Hvis noen er nær ved å nå det høye nivået, så legen kan bidra til å forklare nøyaktig hva som må gjøres for å senke det. Dessuten er det viktig å ta noen resepter de foreskriver. Ingen bør prøve å behandle seg selv. Alltid lytte til legen, eller få en ny mening hvis berettiget. Høyt blodtrykk kan være den første av mange ulike helseproblemer som skal komme. Det er derfor det er så viktig å forebygge. Selv om noen allerede har det, så det kan fortsatt bli senket. Ta forholdsregler skritt og alltid lytte til legen. Leve en sunn livsstil er nøkkelen. Ikke bare i forhold til blodtrykket, men til livet generelt.
