Definere god ernæring i vekt Loss

Er det regler du må følge for god ernæring? Er det visse ting du absolutt må gjøre hvis du ønsker å lykkes? Sikkert er det noen ting du bør absolutt holde deg unna, men hva er de? Virkelig, tenke på disse tingene for et øyeblikk. Jeg vil være den første til å innrømme at det er svært vanskelig å gjøre endringer i reglene du lever av, akkurat som det er vanskelig å endre vaner. Din sterkt ønske om å gjøre endringer må ledsages av en ekte sett med trinn som du kan følge, slik at du kan være vellykket. Hva du ønsker er noe som du kan kontrollere. Oppdage hvordan du gjør det er noe som jeg kan hjelpe med. hele min karriere har vært brukt guiding folk slik at de kan gjøre endringer i sine vaner og deres regler. Jeg har utviklet en virkelig god evne til å gjøre nettopp det. Når noen endrer sine vaner og regler de finner ut at alt forandrer seg. De endrer måten de sove og spise. De ser endringer i hvordan de ser ut som de ser i speilet og de føler seg annerledes når de får ut av sengen hver morgen. Deres opptreden på en daglig basis endringer samt hvorvidt de gjør rutinemessige ting eller spille en sport. Dette er 8 regler som bør følges: 1. Du absolutt må spise noe hver 2-3 hours.2. Spiser du dette regelmessig hver dag? Du trenger ikke å konsumere et helt måltid hver to til tre timer, men du virkelig må spise mellom seks og åtte ulike måltider som vil passe i de retningslinjer som er funnet below.3. Ta med noen form for magre proteiner til hvert course.4. Har du inkludere mat som kommer fra et dyr hver gang du har noe å spise? Hvis du ikke gjør det så må du gjøre en endring. Hvis du er vegetarianer så må du finne en form for protein som ikke kommer fra et dyr og ta det hver gang du eat.5. Spis grønnsaker hver gang du spiser something.6. Ja det er sant. Når du spiser hver to til tre timer bør du spise en form for lean protein samt noen grønnsaker. Legg i litt frukt innimellom, men ikke glem vegetables.7. Målet for hele foods.8. alt det du spiser bør komme fra hele matvarer. Diet shakes og supplement drikker er greit noen ganger, men mesteparten av inntaket bør være fra hele matvarer som er mest ubehandlet. Du kan ha blitt slått av fra lyden av noen av de regler som er over - nummer seks generelt. Det er en positiv side til dette selv. Det er ti prosent matvarer regelen. Dette er drikke eller mat som du kan spise selv om du ikke følger reglene ovenfor, og du kan ha dem ti prosent av tiden. Du trenger ikke å møte en streng ett hundre prosent ernæringsmessig disiplin for de beste resultatene. Det er bare en liten prosentandel av differansen mellom holde plan 90% av tiden, og 100% av tiden. Husk å ta deg tid til å beregne hvor mange måltider er lik ti prosent av din innsats. Som et eksempel, når du spiser seks ganger om dagen i en hel uke (syv dager) vil du spise førti to ganger. Ti prosent av førti to er omtrent fire. Med denne beregningen kan du hoppe over reglene fire ganger i hver week.Prepare maten med strategier i mind.You vil finne at den vanskeligste delen av å lage god mat valg er å holde seg til de åtte trinnene som er beskrevet ovenfor. Dette er grunnen til at du virkelig må være forberedt. Hvis du vet hva du bør spise, men du har ikke disse matvarene i butikken vil du finne at du er i trøbbel.

Flere tips og triks du ikke ønsker å gå glipp av på din vekttap reisen fra en populær