Vellykket måter å miste vekt - Tre Silly Men Enkelt Ways
Hvis du ønsker å gå ned i vekt og bli kvitt magen fett så les disse vellykkede måter å gå ned i vekt selv om de høres litt dumt. De jobber og vil ikke endre din livsstil mye, og de vil trolig gjøre at du føler deg mye bedre form og full av energi. Den første måten er å bare spise saktere. Tygge maten før du svelger den. En av grunnene til at vi spiser mye er fordi vi ganske mye svelge maten hel, og det betyr at vi kan spise opp en hel masse mer før vi føler innhold og næret. Hva jeg snakker om kalles fletcherism. Jeg vet hva en dum navn. Likevel er det en god vane å komme inn. Fletcherism betyr tygge maten så lenge som det tar å slå den inn i en væske før du svelger den. Dette kan ta tretti eller flere tygger av mat, slik at du kan forestille deg vil være å spise mye saktere hvis du gjør dette. Vi er vanligvis bare sulten i omtrent tjue minutter og deretter følelse av tilfredshet setter inn. Vi har ikke lenger føler trang til å spise. Hvis du bruker denne fletcherism spise metoden vil du mest sannsynlig spise halvparten av maten i de første tjue minuttene, og det ved å forbruke mye mindre uten å føle sulten. Spise mer hardføre mat som fullkornsbrød og pasta gjør tygge for en lengre periode enklere. Bearbeidet og raffinert mat synes å være vanskeligere å tygge for lenge de egentlig ikke har mye i dem for å tygge. Du må konsentrere seg mer på å tygge før du svelger, men det kan gjøres. Den andre vellykkede måten å gå ned i vekt er å drikke mer vann. Vann er veldig viktig for deg velvære og det er nye teorier hver uke om hvor mye vann du bør drikke. Men med det er så mye mat tilgjengelig til enhver tid synes vi å ha mistet vår evne til å føle tørste naturlig. Vi føler en gnagende følelse og vi setter kursen for kjøleskap. Det må være noe der for å spise for å få meg til å føle seg tilfreds. Og jeg er sikker på at det er, men egentlig er det noe å drikke at kroppen er griner for. Jeg bruker et lite triks for å sjekke om jeg er sulten eller tørst. Når jeg føler at gnagende følelse jeg drikker et glass vann. Hvis følelsen kommer tilbake i den neste halvtimen da jeg konkludere med at det er sult og det er ok å spise. Hvis den ikke kommer tilbake da, vel, jeg tror jeg var bare tørst. Du vil bli overrasket over hvor ofte dette er tilfelle. Og du vil bli overrasket over hvor mye færre kalorier du får spise gjennom dagen. Og vinne tilbake din naturlige thirst.My siste tips er hvordan å miste magen fett og få en mager en tilbake igjen. Jeg hater sit-ups og crunches og de må være en del av en rutine som jeg så lett kan sette av for en annen dag. Så jeg har en morsom metode som jeg kan bruke overalt jeg går. Sittende i bilen i trafikken, stående i en kø på postkontoret eller i mitt kjøkken røring sausen. Det er en enkel metode for å spenne nedre del av magen musklene for noen få sekunder av gangen. Jeg kombinere det med en pustemetode som er brukt i yoga og pilates. Du puster langsomt gjennom nesen, så stramme (anspent) musklene i magen og underlivet, og deretter puste ut sakte holde musklene stramme. pusten din skal være dypt inn i nedre del av dere lungene så det føles som dypt nede i deg magen som skal bevege seg utover. Som du puster ut og stramme musklene magen skal tømmes. Gjør dette i ca 3 til 5 minutter om gangen og gjøre det flere ganger om dagen. Den dype pust vil gi ekstra oksygen til de nedre organer, og du vil sannsynligvis føle deg mer energi. Disse tre tips, selv om de virke dum, er svært enkel å innføre i livet ditt, og kan ha stor effekt på vekttap. De er alle morsomme å gjøre og kan forbedre deg velvære. Prøv dem.
Flere http://www.weightlosssecretsonline.co.uk
