The Best Magen Øvelse Krets For Your Best Abs Ever

** En flat mage kan bli din hvis du regelmessig gjennomføre min mage øvelse krets i ditt daglige liv **. For å utvikle en hyggelig sett med abs, må du gjennomføre to ting regelmessig - riktig kosthold og riktig trening plan. Begge disse tingene er like viktig hvis du ønsker å bygge lean abs. Du må fokusere på kostholdet ditt, så vel som din form. Du kan ikke bare spise hva du vil, trene rumpa av og forvente å få store magemuskler. Det samme gjelder for det motsatte. Jeg vil hjelpe deg å få øvelsen rett til å hjelpe deg å bygge spektakulære abs. Disse er alle oppgavene du trenger å gjøre for å sikre at du får varmt abs. La oss ta en titt på den beste mage øvelse du kan gjøre for en flat mage nå: ** Den beste mage øvelse krets ** Har ca 5-10 minutter med lett cardio, som å gå, som en varm opp, så gjør en vekt opplæring /mage øvelse med ett minutt av cardio (som nedenfor) i mellom. Gjenta denne kretsen 1-3 ganger. Du kan begynne med bare en gjentakelse og jobbe deg opp som du kommer i bedre form. # CardioAs nevnt ovenfor, gjør en cardio trening i 1 minutt før du bytter over til en vekt trening eller abs trening. Du kan gjøre det samme cardio trening, som å gå på et trinn, eller du kan variere det og gjøre stepping og hopping, for eksempel ** Noen av de beste cardio øvelser du kan gjøre for din krets er:. ** * Hoppetau /hoppe tau * Jumping jacks * kjører opp og ned trapper * Step-ups på et trinn * Fjellklatrere klatrere~~POS=HEADCOMP # Abs exercisesDo en abs trening for alle cardio og vekt øvelse du har gjort. Trene magemusklene på denne måten er den beste måten å få flat meislet abs på kort tid ** Utmerket mage øvelse du kan gjøre for å brenne bort magen fett inkluderer:. ** * Planken * Crunches * Sykkelen trening #Weight trening exercisesFull kroppsvekt øvelser vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer fett og kalorier. Gjør en vekt øvelse for hver cardio og abs trening du har gjort. Du må kanskje noen vekter og en benk for disse øvelsen. Du kan gjøre dem også med poser med sukker og en øvelse ball.Some av de beste vekt trening mage øvelse å gjøre er: * ** For overkroppen - Vertikal rad for ryggen, armhevinger, triceps extensions og skulderpress. * ** For underkroppen ** - knebøy, utfall og kalv raises.Just gjøre denne kretsen 4-5 ganger i uken, og du vil snart få abs av dine drømmer. Bare være vedvarende og aldri gi opp!

Disse trinnene, sammen med en god treningsøkt plan som,