Hjem Workout Program - Beste Økter fra hjemmet for en stor Body

** Du kan komme i best form av livet ditt med hjelp av min hjemme treningsprogram ** Du kan få en flott kropp fra komforten av din egen hjem og med minimal treningsutstyr. Alt du trenger er en mye motivasjon, deg selv og noen dumbbell vekter. Når du har fått alle de riktige verktøyene, sørg for at du gjør min hjemme trening minst 4 ganger i uken for best resultat. Treningsøktene vil bestå av en varm opp fase, cardio eller vekttrening (eller en kombinasjon av de to) og en kul ned og en strekning fase. ## Varm upYou bør alltid gjøre en skikkelig oppvarming før du starter med hjemme trening program, for å unngå personskader. Har 10 minutter med lett cardio før treningsøktene dine til riktig varme deg opp. Og før du gjør vekttrening gjøre ett sett av øvelsen med en svært lett vekt for å varme opp musklene. ## CardioYou trenger ikke fancy cardio maskiner for å få en god cardio trening i hjemmefra. Noen av de beste cardio øvelser du kan gjøre hjemmefra er på tur, løping, svømming, riding sykkelen din, gjør husarbeid, hagearbeid og vandre hunden din. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller fett, er det best at du får så mye cardio trening i som mulig. Du bør sikte på å få minst 20 minutter med cardio i de fleste dager. Selv om du bare gå hunden din, vil det hjelpe. ## Vekt trainingWeight trening er utmerket for å brenne av fett og øke stoffskiftet. Det øker også kalorier forbrenner slik at du begynner å brenne kalorier i søvne. Når du brenner så mye kalorier med en raskere metabolisme, vil det ikke være lenge før du er mye slankere. Noen av de beste overkroppen øvelser du kan gjøre med ditt hjem treningsprogram er triceps extensions, armhevinger, skulderpress, brystpress og oppreist rad for ryggen. Noen av de beste lavere kroppen øvelser som du kan gjøre er lunges og sqauts. Mål å få ca 3-4 vekt om trening økter i uken. Du kan gjøre øvre og nedre kroppen øvelser togehter, men det er best hvis du holder deg til enten øvre eller nedre kroppen øvelser på en dag. ## Kjøl ned og stretchIt er viktig å avslutte de siste 5 minutter av din cardio økten veldig forsiktig, som ikke gjør det kan få katastrofale resultater. Og sørg for å strekke alle musklene etter trening for å forebygge skader og stiffness.These trinnene er alt du trenger å gjøre prefekt trening plan. Bare forplikte seg til å gjøre treningsøktene dine regelmessig, og du vil snart være i best form av livet ditt. For best resultat, prøv t får ca 3-5 treningsøkter i uken.

Disse trinnene, sammen med en god treningsøkt plan som,