Spis deg til god Health

Mange folk som ønsker å gå ned i vekt vil gå langt for å overholde strenge diett regimer ofte følelsen deflatert hvis de ikke klarer å kunne gå ned nok i vekt. Hemmeligheten til å miste vekt er å endre dårlige matvaner til gode. Sikre en sunn livsstil hele tiden vil bidra til å holde pounds off, for good.Healthy Eating Tips: Spis regelmessig liten mealsObesity er nært knyttet til blodsukkernivået. Når vi har topper og fall i våre sukker nivåer, kan vi krever mat med høyt sukker for å prøve og bringe våre nivåer opp igjen. Det er mer effektivt å holde blodsukkeret jevnt og redusere cravings, og dermed tendensen til å overspise, eller å spise fetende mat. Ved å spise mindre porsjoner regelmessig kan vi opprettholde en balansert blod sugar.Avoid høyt sukker snacksThere er en tendens når sulten å spise høy sukker eller karbohydrat snacks. Dette er fordi de inneholder den raskeste form for energi. Imidlertid vil denne type snacking får blodsukkeret til å svinge, og kan føre til krav og humørsvingninger. Også disse "tomme kalorier" har liten næringsverdi, og kan være fetende, fordi kroppen ikke kan bruke av sukker og det er konvertert til fettvev. Prøv og velge snacks med lav glykemisk indeks (G.I) som bidrar til å balansere blodsukkeret og er mindre fetende. Lav GI mat-havre, korn, ris-kaker, rugbrød, nøtter og frø (usaltet) tørket frukt, epler, gulrøtter, de fleste frukter, fiberrik frokostblandinger, ris og pulses.Eat et utvalg av frukt og vegetablesOn av de beste måtene å sørge for at du får et komplett utvalg av vitaminer og mineraler, samt rikelig med fiber, er å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker. Mange av oss har en tendens til å holde seg til favoritter og spise de samme grønnsaker og frukt hver dag. Legge variasjon, bidrar til å utvide ernæring og vil også holde måltider interesting.Reduce CarbohydratesCakes, kjeks, pannekaker, pasta og kornprodukter er høy i karbohydrater som kan være spesielt fetende, fordi de er høy i energi eller sukker. Vi trenger ca 45-65% karbohydrater i kosten vår, som våre celler trenger karbohydrater for å konvertere til energi. Men jo flere karbohydrater vi får fra rå planteføde sunnere vi vil være. Prøv å spise mer korn, grønnsaker, frukt og rå produkter som har en lavere glykemisk indeks (GI), snarere enn bearbeidede og raffinerte karbohydrater som kan føre til vektøkning, samt tarmproblemer, som for eksempel candida og constipation.Drink rikelig fluidsDehydration kan ha en innvirkning på kroppens evne til å absorbere næringsstoffer fra maten samt skille ut avfallsstoffer. Tilstrekkelig væskebalanse er nødvendig for alle cellefunksjoner samt kolon helse. Vann absorberes fra tykktarmen store, i blodet, og virker som en bærer for vannløselige vitaminer for å bli absorbert fra tarmen til blodet for distribusjon til vitale organer. Det anbefales å drikke åtte 8 (oz) glass vann per day.Take masse Omega oljer og fettsyrer Omega oljer og essensielle fettsyrer hjelper kroppen til å absorbere næringsstoffer, er immun forsterke og også bidra til lavere kolesterol og usunt fett i kroppen . Du kan øke din Omega oljer inntak, ved å spise fet fisk, egg, og også nøtter og frø, eller ved å ta et supplement som gresskar, hempseed, linfrø oil.Following disse trinnene ovenfor kan øke din helse samtidig som du gå ned i vekt. Å gjøre de rette valgene vil føre til en sunnere deg.

Dr. William Mckenna tilbyr en unik tilnærming til vekttap: Braincore terapi. I stedet for dietter og mat regimenter, avtaler han med kilden til problemet, hjernen. Dette programmet tilbyr online-støtte og dusinvis av sunne oppskrifter. For mer informasjon om Braincoreweight tap terapi kan du se på ::>