Hvorfor du trenger vitamin D

Vitamin D spiller en viktig rolle i å opprettholde god helse, og for mange mennesker ikke får nok. Babyer, voksne og pensjonister alle trenger tilstrekkelig vitamin D for å holde seg frisk og energisk. Liket av vitenskap knytte vitamin D-nivåer til en rekke helsemessige fordeler øker hvert år. Faktisk, en 2010 studie ved Oxford University funnet ut at vitamin D påvirker direkte over 200 gener. Kalsium Absorpsjon: Det er en grunn så mange kalsiumtilskudd inneholder vitamin D. Den har en avgjørende rolle i å hjelpe kroppen absorbere og utnytte kalsium for å opprettholde bentetthet. Denne funksjonen er viktig i alle faser av livet, blant seniorer. Kreft: Studier viser at tilstrekkelig nivå av vitamin D kan bidra til å hindre visse typer kreft, inkludert bryst, prostata og tykktarm. Omvendt, vitamin D-mangel ble ofte funnet hos pasienter som allerede har kreft. Lave nivåer kan ha en negativ effekt på overlevelse. Antallet studier som undersøker denne viktige koblingen fortsetter å vokse. Autoimmune sykdommer: Tallrike studier viser en sammenheng mellom vitamin D og en redusert risiko for å utvikle multippel sklerose, revmatoid artritt og andre autoimmune sykdommer. Diabetes: Vitamin D ser ut til å hjelpe insulinfølsomhet og glukosetoleranse, sentrale deler av diabetes. En fersk studie av type 2 diabetikere knyttet vitamin D-mangel dårlig blodsukkerkontroll. Studien, presentert på 2010 møte i Endocrine Society, fant de med ekstrem mangel hadde den verste blodsukkerkontroll. I tillegg til de fordelene som er beskrevet ovenfor, har riktig nivå av vitamin D blitt funnet å senke blodtrykket og hjelpe til med å kontrollere vekt og depresjon. Som vitenskap fortsetter å studere denne super-vitamin, materialet som underbygger dens fordeler fortsetter å vokse. Siden vitamin D produseres naturlig i kroppen ved direkte eksponering for sollys. Folk som bor i nordlige klima kan finne sine nivåene er lavere enn normalt. Økt tid innendørs, dårlig luftkvalitet og bruken av solkrem bidrar også til lavere nivåer. Matvarer som melk og frokostblandinger er ofte beriket med vitamin D, men som likevel ikke kan være nok. Vitamin D-tilskudd i form av vitamin D3 er lett tilgjengelig over disk. Men før du tar vitamin D, spør legen din til å utføre en enkel blodprøve for å finne ut hva dine nivåer er. Dersom testen viser en mangel legen kan anbefale en dose. Riktig dosering kan variere avhengig av testresultater og preexisting forhold. Oppfølging tester bør gjøres for å overvåke nivåene. Betydningen av vitamin D bør ikke bli ignorert i å opprettholde optimal helse. Bevisene er montering og leger, samt allmennheten, begynner å ta en proaktiv stand. Som studiet av vitamin D fortsetter, så vil vår forståelse av sin helsemessige fordeler.