Vitamin B: vet det Risiko- og Benefits
Vitamin B er et vannløselig vitamin som er en av de viktigste vitaminer som vi trenger for vår helse. Hver vitamin i Vitamin B familie spiller en viktig rolle i våre organer. Det er viktig å vite at hvis vi ikke får nok vitamin B fra kosten eller andre kosttilskudd, kan dette føre til at du trenger vitamin B12 mangel symptomer og andre vitamin mangel symptomer. Så, for å helt forstå vitamin familien, bør du bli kjent med alle medlemmene som tilhører denne gruppen, så vel som deres vanlige navn. Tiamin er også kjent som B1. Vitamin B2 er betegnet som Riboflavin. Niacin er Vitamin B3, som består av nikotinsyre og nikotinamid. Vitamin B5 kalles Pantotensyre. Pyridoksin er mest kjent som B6. Vitamin B7 er vitamin H eller Biotin. Vitamin B9 er også kjent som vitamin M, Vitamin B-c eller Folic Acid. Vitamin B12 er også kobalamin. Hver enkelt vitamin er viktig. Når blottet for tilstrekkelig mengde, kan du utvikle en vitamin B-mangel. Beriberi, en sykdom som påvirker nervesystemet, er forårsaket av vitamin B1-mangel. Tegn på beriberi inkluderer svakhet og smerter i beina, vekttap, emosjonelle forstyrrelser, redusert sensorisk persepsjon, og ødem. Da forblir ubehandlet, kan dette føre til hjertesvikt eller død. Korsakoff syndrom, på grunn av kronisk tiamin mangel, er en uhelbredelig psykose med tegn til hukommelsestap og falsk hukommelse. Riboflavin mangler kan føre ariboflavinosis som gir av noen sprukne lepper, seboreisk eksem, betent tunge, følsomhet for sollys, pseudo-syfilis involverer pungen og munn. Niacin insuffisiens sammen med tryptofan mangel forårsaker pellagra. Pasienter som lider av pellagra har eksem, søvnløshet, mental forvirring, aggresjon, diaré og dyp svakhet. I alvorlige tilfeller kan demens og død skje. Acne og parestesi skyldes Vitamin B5 mangel. Redusert nivå av pyridoksin i kroppen kan føre til anemi, dermatitt, depresjon, høyt blodtrykk og væskeansamlinger. Vitamin B7 insuffisiens ikke har klare symptomer, men kan svekke veksten i spedbarn og kan føre til nevrologiske lidelser. Macrocytic anemi er sett i Vitamin B9 mangel. Gravide kvinner er også høy risiko for dette kan føre til fødselsskader. Macrocytic anemi, hukommelsestap, økt homocystein og andre kognitive mangler er konsekvenser av kobalamin-mangel. Noen av disse symptomene kan skyldes flere faktorer. Hvis du har angst, gå til legen din umiddelbart for konsultasjon. B12 mangel symptomer er vanligvis lindres ved å spise nærings matvarer. Bortsett fra kosttilskudd, poteter, linser, bananer, tran, chili peppers, kalkun, lever, melasse, tunfisk og ølgjær er kjent for å være rik på vitamin B. Vitamin B12 finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter. De fleste energidrikker er også beriket med vitamin B.
Studier tyder på at minst 60% av befolkningen er for tiden opplever nivåer som påvirker hjernens funksjon. Hvis du vil vite mer om
