Healthy Living for travle People
Folk i disse dager har mindre tid, er mer stressa og jobber hardere enn noensinne. Travle livsstil gjør dårlige ernæringsmessige valg som bare ville forverre stressnivå i kroppen. Å være opptatt er imidlertid en dårlig unnskyldning for dårlige sunne levevaner. Dårlig kosthold valg kan føre til andre helseproblemer bortsett fra stress. Sunn livsstil og god helse er fortsatt oppnåelig for alle, men opptatt du er. Her er noen enkle diett tips for deg å oppnå et sunt liv uansett hvor travelt du kan få: Ikke noen gang tenkt på manglende frokost. Som det sies "spise frokost som en konge". Får en god frokost vil hjelpe deg å holde våken og produktiv for hele dagen. Pass på at du inkluderer en god kilde til protein for frokost måltider som yoghurt, egg, fettfattig ost og ikke-fett meieriprodukter. Ha en god kilde til protein til lunsj og middag også! Gå for korn. Hele korn er gode valg for en jevn tilførsel av energi for en hel dag. Karbohydrater regnes som kroppens viktigste drivstoff kilde. Hele korn ta bedre valg i forhold til raffinert mel og kan forsyne deg med jevn blodsukkernivået uten høyne sukker i blodet. Hele korn har også mer fiber, vitaminer og mineraler. Sjekk din vanedannende koffein vane. Å få en kopp kaffe om morgenen kan forbedre reaksjonstiden, øke fokus og forbedre din energi. Men mer kaffe ikke hjelpe deg å konsentrere heller ikke øke din energi. Høy inntak av koffein kan føre til en urolig mage og andre Insomniac reaksjoner. Prøv å begrense inntak av koffein og lære å elske vann. Hydrat selv med vann for resten av dagen. Velg riktig fett for hjernen. Hjernen består av 60 prosent fettvev og det er behov for konstant fornyelse for cellemembraner. Mate hjernen med omega fettsyrer fra mat kilder som valnøtter, laks og bakken linfrø. Omega 3 kan forbedre hjernens funksjon, tregere senil demens og hjelp i humør stabilitet. Ta med sunn snacks alternativer. Sunn snacks i bilen eller kanskje på kontoret kan bidra til å holde sukkernivået i kroppen. Forhindre tretthet og humørsvingninger med et eple og en fettfattig ost pinne. I tillegg til å spise sunt, drikke vann og redusere inntak av koffein du må, til tross for travle hverdag, ta deg tid til å hvile og slappe av og også trene. Du må holde et øye med vekten din og for all del lage tid for en helsesjekk minst en gang i året.
britisk baserte Farmasøyt Olu Fasogbon med spesiell interesse i kosttilskudd og sunne leve anmeldelser Suppements ikke brukes som en erstatning for et variert kosthold.
